文|过云雨
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无复盘不成长 （221017—221023）第189周
生活：
¹周一昨晚听说今天台风加下雨，有点兴奋，但最后今天雨点小、阴天，估计降温再次延迟。
收拾心情，准备进入工作状态，调整作息时间，打算最近没下雨，就多出去溜达，熟悉环境和提前适应心境。
²周二昨晚终于下雨，半夜天气有点凉，但在房间里两把风扇感觉良好。
昨晚提前一个小时入睡，今天却没能做到提前一小时醒来，还得加强规律作息。
³周三懒懒散散，闹钟响后醒来，再也睡不着觉，赖床片刻起床洗漱。
今天天气凉了许多，真的得穿长袖了。
本来打算外出，待着待着就不想出去了，出门困难症。
⁴周四昨晚睡不着晚睡，早上早起，每次一睡不着，早上就会很早就醒了。
那就起床洗漱，准备待命。
⁵周五睡到闹钟响，不愿意醒来。每一次前一天睡得少，第二天就特别困，很想好好睡一会。
醒来后起床洗漱，完成任务去。
⁶周六睡到闹钟响，关掉后继续睡，特别累。昨晚神奇地睡不着觉，早上起不来，也不想起，任由自己睡到自然醒就是舒服。
⁷周日昨晚不定闹钟，看电视剧到凌晨两点，被剧中人物的命运感慨万千，魂牵梦绕的剧情发展。
时代剧的魅力是，让你一步一步地踩进去，深陷其中。
今天比预想中早醒，先把学习任务完成，再做其他事。
学习：
¹周一早上完成德语学习、部分复盘、阅读，下午完成复盘、阅读。
²周二早上完成德语学习、部分复盘、阅读，下午完成复盘、阅读。
³周三早上完成德语学习、部分复盘、阅读，下午完成复盘、阅读。
⁴周四早上完成德语学习、部分复盘、阅读，下午完成复盘、阅读。
⁵周五早上完成德语学习、部分复盘、阅读，下午完成复盘、阅读。
⁶周六早上完成德语学习、部分复盘、阅读，下午完成复盘、阅读。
⁷周日早上完成德语学习、部分复盘、阅读，下午完成复盘、阅读。
想法：
¹周一打开心窗，面对现有的一切，拥抱明天，迎接一切可能性。
抛掉颓废念头，必须要站起来了，为了过更好的生活，努力奋斗。
²周二艾灸后后背暖暖的，感觉全身最近舒服多了。内心感恩又欢喜，愿身体越来越好。
³周三有点颓废的自己，很累很不想动弹，但为了午饭、晚饭，再累都得出去溜达一圈。
很久不出门，就很不愿意出门，宅在家中的美好，只有自己知道。
⁴周四不知不觉到了这一天，一周又快要结束了，有些舍不得。
每周这一天，打扫干活都特别累，那就早点开始，早点忙完。
⁵周五妈妈买来的萝卜糕真好吃，还帮我立即煎好，太幸福了。
幸福就是每天遇见一件小确幸，那就很快乐。
⁶周六和妈妈一起吃饭，是近日最开心的事。
自由自在，非常快乐。
⁷周日睡到自然醒，心中有种莫名的烦闷，承认它的存在，理解、剖析，疗愈自己。
休息 ：
¹周一昨晚睡得还行，醒来后还能入睡。为了适应新的作息，本星期必须做出应有的改变。
按照小步走模式，一定能做到。
下午困了，趁着艾灸好好睡一睡。
²周二昨晚睡得还行，醒来后还能入睡。
能做到提前睡，就算睡不着觉也不起床玩手机，早起还需要多加强。
下午趁着艾灸好好休息。
³周三昨晚睡得还行，醒来后能再次入睡。
第一次拉窗帘、关门、不开风扇睡觉，刚开始有点闷，后来觉得蛮好，估计是夜里降温了。天气凉爽，躲在被窝里就是舒服。
下午艾灸时，好好躺一会。
⁴周四昨晚睡得不好，担心忧虑加重了失眠。
打算今天艾灸休息一天，把时间花在打扫卫生上，然后累了就好好休息。
⁵周五昨晚睡得还行，早上起不来。
早睡早起对我来说，是个大课题。
⁶周六晚睡晚起，对我来说，早睡早起动力不足，要想方法解决难题。
⁷周日晚睡晚起，不责怪自己，到点办事就可以了。
保养：
¹周一多活动、艾灸。
²周二多活动、艾灸。
³周三多活动、艾灸。
⁴周四做家务、多活动。
⁵周五多活动、艾灸。
⁶周六多活动、艾灸。
⁷周日多活动、艾灸。
总结：
1,工作：
待业中、迷茫中，时间越久，对自己能找到工作都充满了疑问。
2,生活：
生活的主要挑战是三餐、作息时间。
3,阅读：
每天阅读20分钟，让自己多沉浸在书籍中。
4,复盘：
记录每日所思、所想、有感慨的事。
5,日更：
断更中。
6,运动：
没事多活动，做做家务，拉拉筋。
7,情绪：
与内心的万千情绪相处，时而平静，时而低落，看见它们、安抚它们，与它们同在。