黄钗英
黄钗英

3步养成习惯

以下内容来自邹小强老师的课

第一步，制作习惯卡片

包括1我要培养…（习惯名称）

      2培养这个习惯很重要，因为…（原因）

      3我一定能养成这个习惯，因为…（作的准备、积极暗示）

    4如果这个习惯养成功了，我会…（奖励）

    定义怎样的状况，是养成了。如果遇到一些特殊的状况，怎样处理。

    5如果失败了，我会…（处罚）

  6如果想放弃，我会…

第二步 记录

图片发自App

第三步，

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