3步养成习惯

以下内容来自邹小强老师的课

第一步,制作习惯卡片

包括1我要培养…(习惯名称)

      2培养这个习惯很重要,因为…(原因)

      3我一定能养成这个习惯,因为…(作的准备、积极暗示)

    4如果这个习惯养成功了,我会…(奖励)

    定义怎样的状况,是养成了。如果遇到一些特殊的状况,怎样处理。

    5如果失败了,我会…(处罚)

  6如果想放弃,我会…

第二步 记录

图片发自App

第三步,

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