《建构解决之道（P28-P31）—重新建构》

中原焦点团队郭莺莺焦点解决网络中期第14期坚持原创分享第1043天，咨询第350次，“悦”读打卡第723天，中原焦点百日读书打卡第87天，语言基本功练习第401天,健身打卡第173（2022.7.7）《建构解决之道（P28-P31）—重新建构》

1.重新建构，使用一个新的正向语言与观点重新看待与全是同一个问题。即咨询师将当事人所描述的事情，重新赋予新的正向意义，促使当事人看到自己真正看重与在乎之处，进而形成的新的解决方法。但是，重新建构的表述要被当事人认同，也要符合心理健康与社会规范。

2.重新建构中常用的5种句型。

（1）虽然（负面）……但是（正面、可贵、难得）

例如：虽然你的成绩不及格，但看到你很努力。 虽然你一直在责怪你的孩子，但也从这里看到你十分关心孩子。

（2）我不确定……，但我确定……。

例如：我不确定你的孩子是否能马上变成你想要的样子，但我确定的是，你希望孩子拥有一个好的未来。

（3）"至少"、"起码（没有更糟糕）"

例如："至少你的孩子会跟你说他有这样的交友烦恼"

（4）最重要的是，从当事人的抱怨与强烈的情绪中，发掘其正向意义及其在乎之处。

例如：从你对父亲的不满中看到你好像很期待他能够认同你。

（5）"你一定有一个重要的理由"

3.SFBT不同理负向情绪。同理负向情绪会让当事人更加陷于痛苦之中，难以采取有效行动。通过重新建构，可以认可以及肯定当事人各类情绪背后的正向意义，能够转化当事人的负向情绪。4.当一个人的情绪被理解、被接纳之后，负向情绪将转化为有效能的、可以改变的行动力。

5.在助人的过程当中，咨询师需要适时提出适当的开放式问句，收集来访者的信息，了解来访者所说的内容和他的处境，同时让来访者有机会澄清或者探索他的想法和感觉。但要避免问句太多，否则的话，会给人一种被询问，被挖心事的感觉，而减少了自我开放。

6.在理解支持的态度下，咨询师可以询问：发生了什么事情？什么时候开始？持续了多久？出现的频率有多少？做了什么样的处理？周围的人谁会注意到？他说了或者做了什么？影响是什么？为什么这会成为一个问题？周围的人是否同意？