75th time

上肢力量训练。

1. 蝴蝶机推胸，5KG-7KG，20个一组，三组。把节奏做慢。

2. 类似引体向上，站在地面，腿往前踩一些，腿几乎不用力，靠大臂和背部力量把自己拉上去，两手握距可以很大，上拉至大臂与地面平行。从镜子里可以清晰地看见手臂肱二头肌的线条，又惊又喜……

3. 哑铃练肱二头肌，大臂不动夹紧，小臂上摆。5KG就是极限，最后换成了2.5KG……

4. 手肘夹紧跪姿俯卧撑，20Reps/set。

5. 捏起杠铃，杠铃从手臂身前自然下放，到大臂与地面平行，手拿杠铃从腹部慢慢向上拉起。

训练的过程再艰辛也不足以为外人道也，结果导向，没有结果，一切都只会是空谈。沉迷在体重秤的数字上无法自拔，so sad and pity for myself.人的一生其实都是数字游戏，用数字衡量了一切也捆绑了一切，不得要领无法爬出这个诡异的黑洞。还是道行太浅。