日积月累（2021年第10周）

这一周各种的累、各种的忙。周二开完了年度专业会，周三开了1天的新高地会议，很多工作都启动起来，向上级汇报请示的事情也很多。

第10周我的计划完成情况：

1、去健身房健身1次；

2、周日跑步6公里；

3、继续能够早到单位。

4、没有吃油条。

总体说，计划执行很不好。

1、体重未变。距离本周84公斤的目标还是相差了1.5公斤。

改进：一是早上5点起床，跑步5公里；二是中午走路1000步；三是去健身房3次（下班就去）。

2、课件编制未开展。金种子课程授课是今年最大的青蛙。本周均被杂事、急事占领，晚上也因看短视频和电视剧浪费很多时间。

改进：一是卸载短视频和电视剧APP；二是每天课件编制时间不少于2个番茄钟；三是用吸引力法则方法正向思维。

3、早睡执行不到位。晚间睡眠均不足7小时，大多数不足6小时。造成早起锻炼不到位，白天工作状态不佳。

改进：每晚21：30分断网，上床睡觉。

4、读书计划未完成。计划读书200页，结果枝页未读，晚上看手机较多，看今日头条视频，严重影响思维。

改进：不去健身房的时候，mira喝奶，放下手机，就去读书。不再看汽车、不看短视频。

5、录音未执行。

改进：继续读书，读参同契，读就好，不要考虑太多。

我的收获：

1、思想上稍微放松一点，时间就会大把大把溜走，目标就会距离自己越来越远。必须加强思想重视，战胜自己的惰性，养成好习惯。今后我将用富兰克林的方法，一次用3周时间养成一个好习惯。

下周开始的21天里（3月14日—4月3日），我要养成每天15000步的习惯。早上跑步6公里，中午步行1公里，晚上步行3公里的习惯。

2、事多不怕，事难不怕。任何问题都能化解，没有真正的难事。越是难事越锻炼自己、成长自己。

3、感恩遇到的每一个人。没有坏人，每个人都是来帮我的。从自己的成长来看，遇到的每个人都在帮着自己成长。我要用感恩的心回馈每一个人。

4、做事突出效率效益，不搞内耗、不搞内卷。学习吸收南方经验，更新理念、改进方法。