中原焦点中19团队党秀丽分享462天,第四期约练挑战第3、4次,总约练564次,2021年1月4日,周一

读书感悟

1.在生活中要经常记得三句话: 一算了吧?二不要紧。三总会过去的。摘自《一切都是最好的安排》作者加措

2.贾老师分享《伯恩斯情绪新疗法》中提到:所有的负面情绪都来自于认知。

美国心理学家埃利斯提出的abc理论:A表示诱发性事件,B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念,即对这件事的一些看法、解释,C表示自己产生的情绪和行为的结果。

3.不纠结细节,允许人不完美,多往前看。不强加标准给别人,勇敢面对坏情绪,找到合适方式释放坏情绪。

4.王老师分享:提高自感受幸福的能力。多关注已经拥有的,忽略掉没有得到的。有舍有得,需求太多,满意度就低。这篇分享让我很有感触,是呀,关注我已经拥有的,感受到自己拥有的才是真正的幸福。接着我简单梳理了一下已经拥有的,并写下来转给老公和儿子看:我有亲爱的老公和儿子,有健康的婆婆和妈妈,有相亲相爱的兄弟姐妹,有工作量不大工资不低的工作,有强大包容的焦点团队,有舒适的住房,漂亮的汽车等等。我拥有许多,却无时无刻不在纠结自己生活中的一点点不完美,是多么的傻呀!有幸读了这篇文章,给了我思考,也是我感受已经拥有的幸福的开始,也非常希望亲爱的你们,读一读这篇文章,感恩你们俩给我的幸福!谢谢你们,我的爱![玫瑰][玫瑰][玫瑰]

        的确,当我们去感受到自己拥有的时候,坏事也会带来好的效果。昨天我的车钥匙丢了,老公和儿子没有不停的抱怨我,而是和我一起想办法解决,我又写了看到他们做到的一段话,发给了他们,也许他们能感受到我的爱吧!

        亲爱的们,昨天我感受到了你俩给我的幸福,当我找不到钥匙的时候,很着急,也很生自己的气。但是看到老公只生了一小会儿气,儿子并不着急,而是三人一起想办法解决问题时,我很欣喜,原来我们能够不指责不抱怨和睦解决问题,我们是齐心协力的。有了你们的包容和爱,我感到很幸福,爱你们哟![拥抱][拥抱][拥抱][咖啡][咖啡][咖啡][亲亲][亲亲][亲亲]

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