中原焦点中19团队党秀丽分享462天，第四期约练挑战第3、4次，总约练564次，2021年1月4日，周一

读书感悟

1.在生活中要经常记得三句话： 一算了吧？二不要紧。三总会过去的。摘自《一切都是最好的安排》作者加措

2.贾老师分享《伯恩斯情绪新疗法》中提到：所有的负面情绪都来自于认知。

美国心理学家埃利斯提出的abc理论：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释，C表示自己产生的情绪和行为的结果。

3.不纠结细节，允许人不完美，多往前看。不强加标准给别人，勇敢面对坏情绪，找到合适方式释放坏情绪。

4.王老师分享：提高自感受幸福的能力。多关注已经拥有的，忽略掉没有得到的。有舍有得，需求太多，满意度就低。这篇分享让我很有感触，是呀，关注我已经拥有的，感受到自己拥有的才是真正的幸福。接着我简单梳理了一下已经拥有的，并写下来转给老公和儿子看：我有亲爱的老公和儿子，有健康的婆婆和妈妈，有相亲相爱的兄弟姐妹，有工作量不大工资不低的工作，有强大包容的焦点团队，有舒适的住房，漂亮的汽车等等。我拥有许多，却无时无刻不在纠结自己生活中的一点点不完美，是多么的傻呀！有幸读了这篇文章，给了我思考，也是我感受已经拥有的幸福的开始，也非常希望亲爱的你们，读一读这篇文章，感恩你们俩给我的幸福！谢谢你们，我的爱！[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

        的确，当我们去感受到自己拥有的时候，坏事也会带来好的效果。昨天我的车钥匙丢了，老公和儿子没有不停的抱怨我，而是和我一起想办法解决，我又写了看到他们做到的一段话，发给了他们，也许他们能感受到我的爱吧！

        亲爱的们，昨天我感受到了你俩给我的幸福，当我找不到钥匙的时候，很着急，也很生自己的气。但是看到老公只生了一小会儿气，儿子并不着急，而是三人一起想办法解决问题时，我很欣喜，原来我们能够不指责不抱怨和睦解决问题，我们是齐心协力的。有了你们的包容和爱，我感到很幸福，爱你们哟！[拥抱][拥抱][拥抱][咖啡][咖啡][咖啡][亲亲][亲亲][亲亲]