Less is more！第4期一舍一留100天Day86/1007-2021及冥想日记第三十六天、运动日记第八天

✅舍：

小碗

✅留：

电影订单

过程方法：

今早一只手拿碗，但想要拿的碗上面还有一个小一点的碗，本以为一捯就倒出来的，没想到竟然到外面了，摔成两半。这是个我早就想扔掉的碗，里面已经发黑，是碗的 材质本身的问题，今天终于用这种方式，碗，被我舍弃。

今天请好邻居沈同学看《我和我的父辈》，必须记录一下。放假最后一天，散场后又请她去吃必胜客，哈哈，两个女人的好日子。

对了，还有今天的好天气，云彩很美，五环塔也很美。

❤️感受领悟：

感谢园长的引领！一舍一留的记录让我开心。

今天是第四期空、舍、留100天的第86天，总第386天

目标：全屋的清理，小家越住越大，身体会更好。我需要更少，值得更好。

1007-2021冥想日记第三十六天、运动日记第八天：

冥想日记：早上晨跑并做拉伸后，跪坐在瑜伽垫上冥想十分钟，感觉很轻松，很享受，但脑子里不想事情就好像不是我一样，继续杂七杂八地想。

然后有意识腹式呼吸，感受到面部很紧绷，昨天好像也如此。意识到之后就马上放松了，但一会儿又紧绷起来，再次呼吸让面部放松。

这两天还在假期中，好像比平时要忙碌，接纳，所以做一个十分钟，能坚持就好。

运动日记：今天和好邻居高同学在电梯里碰上，再加上自己才补充了一块巧克力，所以和她一起走了不同的去奥森的路线。

聊天很愉快，直到到了跑道上，高同学走三公里路线离开，我才打开悦跑圈和手表的户外跑步功能，然后没想到轻松跑了五公里。

过程中，第一次认真听悦跑圈的汇报：最快的配速是8分半，这是我最近跑得最快的速度了。但我不是求快的人，我只是根据自己跑步的承受程度跑，跑的舒服才是。今天就是跑的比较舒服的一次，也许和阳光灿烂的天气有关吧。

今天是晨跑的第五天，记录一下。对了，因为第一次跑五公里圈，猫猫没有看到，改日再拍。