中学生考前紧张的心理暗示

临月考，孩子出现不同程度的紧张，生理上常表现为：手心出汗，拉肚子，睡眠不好，注意力不集中等，心理上表现为：焦急，自我否定，认为自己没复习好，怎么有这么多还没复习，自信不足等。

作为家长的我是这样做的：首先静观孩子的情绪与行为的变化，找恰当的时机（如晚餐后的休息时间，早餐时的聊天时间），进行心理暗示。如：

    1.你的努力爸爸妈妈都看到了，考试是检验我们学习中的不足，如果所有的题都会，我们就成神仙了，我们是神仙吗？显然不是！所以我们坦然接受自己的不足，接纳自己，才能让自己更强大！

    2.告诉孩子我们能接受考试的任何结果，最差能怎么样呢？（引导让孩子自己回答），这个结果会造成什么影响吗？爸爸妈妈不爱你了？同学们不喜欢你了？显然都不会！既然我们已经知道了最差结果，我们又何必紧张呢，我们安安静静的应对就好了。

    3.考场中高手过招，已经不是基础知识点的比拼，而是心态综合素养的较量，着急，不安有用吗？肯定没有啊，既然没用，我们何必庸人自扰呢？我们更应当让自己安静下来，把会做的都认真的做出来，把不会做的想办法用我们掌握的知识来分析和化解。我们享受的是学习的过程，而不是结果！

    4.作为家长我们讲一些曾经发生过的有趣的事情，缓解考前的紧张，这个时候孩子们已经给自己很大的压力，我们就是想办法疏缓孩子的压力，幽默风趣的往事会很有效果。

    5.做出考试结束后的计划和安排。比如家庭聚餐，体育运动，伙伴聚会等，让孩子知道考试结束后，还有很多美好的事物在等待着她。

以上是这次孩子月考中我所思考并实施的一些方法，记录下来，以便日后修改和完善。有太多的东西需要学习，说不如做，加油！