心脑血管疾病来势汹汹！曦海棠教你怎么避开它！

入秋之后，寒潮来袭，全国各部分地区天气开始变得寒冷。夏秋交替期间，昼夜温差变大，更加容易诱发心血管疾病的发作。

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我们先来看看一些数据，心血管患者人数会比平时增长15%-20%。有研究发现, 寒潮天气对心脑血管疾病的死亡率产生明显影响, 心脑血管疾病死亡风险升高与温度降幅和高气压寒潮有关。

每日最高、最低温度的差值能够说明全球区域性气候变化。有一项对日温差与每日死亡率的研究显示日温差增大可能增加居民死亡风险, 日温差升高1℃时, 总死亡风险增加1.4%。

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另外，环境温度与人类生存和人群健康都有直接关系。一般来说，25℃的环境最适合人类生活,人体温度一般在37℃左右, 如果>41℃, 主要器官如肝脏、肾脏和大脑等就会功能紊乱,理想环境温度下人们思维敏捷、功能活跃。

预计全球平均气温将上升2℃, 则会有抑郁不适的感觉。压抑的情绪使人神经紧张, 肾上腺素释放, 心率加快, 呼吸急促, 血压升高。

此外，气温与心血管疾病死亡率之间存在“U”“V”或“J”形关系。气温下降导致外周血管收缩, 血流阻力紊乱,儿茶酚胺分泌升高,出现血管痉挛斑块破裂,血小板聚集血栓形成,引起心血管病发生。

我们再来看看一组数据。2017年，全球共有5600万人死亡。70%以上的人死于非传染性慢性病。而其中心血管疾病是全球的头号死因，每年死于心血管疾病的人数多于任何其它死因。

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什么是心血管疾病？

心血管疾病(CVD)是一组心脏和血管疾患，包括：

冠心病——心肌供血血管的疾病。

脑血管疾病——大脑供血血管的疾病。

周围末梢动脉血管疾病——手臂和腿部供血血管的疾病。

风湿性心脏病——由链球菌造成的风湿热对心肌和心脏瓣膜的损害。

先天性心脏病——出生时存在的心脏结构畸形。

深静脉血栓和肺栓塞——腿部静脉出现血块，它可脱落并移动至心脏和肺部。

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心脏病发作的症状包括：

胸中部疼痛或不舒服；

手臂、左肩、肘部、颌部或背部疼痛或不舒服。

此外，病人可能感到呼吸困难或气短；恶心或呕吐；头晕或昏厥；出冷汗；以及面色苍白。妇女更易发生气短、恶心、呕吐，以及背部或颌部疼痛。

日前由国家心血管病中心组织编撰的《中国心血管病报告2018》概要在《中国循环杂志》发表。《报告》显示，中国心血管疾病患病率处于持续上升阶段，心血管病死亡占首位，占居民全部死亡原因40%以上。

推算目前约有2.9亿名心血管病（CVD）患者，其中高血压病人2.45亿人。脑卒中1300万人，冠心病1100万人，肺源性性心脏病500万人，心力衰竭450万人，风湿性心脏病250万人，先天性心脏病200万人。

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造成心脑血管疾病的危险是什么？

目前公认的CVD危险因素包括不可改变因素，如年龄、性别、家族史等，也包括可改变因素如高血压、吸烟、血脂异常、糖尿病、超重/肥胖、体力活动不足、不合理膳食等。

心血管疾病的行为危险因素造成的影响在个体中可能表现为血压、血糖和血脂的升高，以及超重和肥胖。

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我们又该如何预防？

除了目前在温度差较大的时候要使身体保证正常适宜的温度，注意保暖以外还可以通过饮食干预，我们可以在一定程度上预防和减少心血管疾病危险因素的发生。国内外几乎所有CVD指南都推荐限盐饮食，其次低脂饮食也是关键。

CVD的主要病因为低密度脂蛋白胆固醇含量的增加，使用不饱和脂肪酸代替饱和脂肪酸可以降低该指标。同时有研究表明低碳水化合物饮食可改善2型糖尿病的血糖控制，也可降低改善血脂指标，安全可行。

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饮用绿茶、增加叶酸的摄入可以显著的降低冠心病的发病风险。饮食摄入黄酮醇与镁可以显著降低脑卒中的发病风险。地中海饮食指摄入相对多的谷物、蔬菜、豆类、水果、坚果、鱼和橄榄油等，总之，以植物性食物与鱼类为主的地中海饮食对心血管疾病有保护作用。

摄入酸樱桃可以降低胆固醇,减轻全身性炎症,减少身体脂肪含量。同时，停止使用烟草、减少膳食中的盐含量、食用水果蔬菜、有规律进行身体锻炼以及避免有害使用酒精可降低罹患心血管疾病的危险。