每天听一本书Day409

【今日笔记】

每天听一本书《象与骑象人》

作者：乔纳森·海特

乔纳森·海特是宾夕法尼亚大学心理学博士，被称为21世纪最不容忽视的心理学家。

在本书中海特从古老的智慧中找出了十种关于幸福的假设，然后用科学的方法引领我们去辨析它们的真伪，最终向我们展示了一张去往幸福的地图。

1、扭转消极信念，奔向快乐时光。

负面偏好，即人类的心理对坏事的反应要比对好事的反应更快、更强烈、更持久。负面偏好往往让我们更容易看到消极的一面，而忽略积极的一面。产生这一现象的原因除了基因之外，还有潜藏在我们潜意识中的消极信念。

因此，当我们深陷负面情绪、丧失判断能力时，我们必须消除自己的消极信念。只有这样，我们才能看到更多可能性。

2、营造良好的人际关系，打造幸福的源泉。

增强人际关系不需要阿谀奉承、卑躬屈膝，而是要发自内心的关心对方，分享对方的喜悦，分担对方的忧愁。作者在书中提出，健康的关系来自平衡的施与爱，尤其是适当地互送礼物、互相帮忙，互相关心、互吐心声，这些都是培养彼此关系的重要技巧。

3、创造心流体验，获得持续稳定的幸福。

心流是当你专心投入到一项活动中，并通过自身努力完成挑战时的状态。在这种状态下，你完全进入了一种忘我的境界。心流是获得幸福最重要的条件。

4、寻找逆境的意义，提升幸福的阈值。

作者在书中提到，逆境之所以是人类追求完善不可或缺的要素，是因为逆境迫使我们停下脚步，让我们有机会思考真正想要的人生终点。

对于逆境，我们每个人都唯恐避之不及，因为在我们的观念里，逆境带给我们的只有痛苦和悲伤。但实际情况却是，它也给了我们重新调整航线的机会。

书中的金句：

1、幸福的获得不是任“情”驰骋，也不是以“情”“理”相争，而是“心”与“智”协调，“情”与“理”的合作，最后以“理”驭“情”，骑象人驾象而去，终达幸福彼岸。

2、发生在这个世界上的事情，只有通过我们自己对事件的诠释才能影响到我们，所以只要我们能控制自己对世界的诠释，就能控制自己的世界。

3、在夫妻关系的互动中，一句评判的话或一个破坏性行为造成的伤害，起码要五个善意或建设性的行为才能弥补过来。

4、所有关系在一开始时，都处于非常微妙的阶段，付出过多或付出太少，都会毁掉彼此的关系。