2021-09-28

《黄帝内经》一部关于长寿的宝典(37)

          湖南中医药研究院湖南中医药大学谭电波研究团队

【拓展】

手太阳小肠经

主要分布于上肢外侧后缘。手太阳小肠经起于手小指尺侧端，沿手背尺侧上行至腕部，出尺骨茎突直上，沿小臂尺侧外缘上行过尺骨鹰嘴与肱骨内上髁间，沿上臂尺侧外缘出肩关节，绕行肩胛，交会于督脉大椎穴，再向下入缺盆，络于心，再沿食管过膈肌至胃、属于小肠。由缺盆分出支脉沿颈部上至面颊，至目外眦转入耳中（听宫穴）。由颊部分出支脉2上行目眶下，抵于鼻下，至目内眦（睛明穴）与足太阳膀胱经相接，而后斜行络于颧部。

手太阳小肠经计19穴，左右共计38穴。经穴走向为由手走头，起始于 少泽 穴(井)、前谷(荥)、后溪(输)、腕骨(原)、阳谷(经)、养老(郄)、支正(络)、小海(合)、肩贞、臑俞、天宗、秉风、曲垣、肩外俞、肩中俞、天窗、天容、颧髎、止于耳前听宫穴。

手太阳小肠经对头面五官疾病如：目疾、眼痛、耳聋、中耳炎、咽喉、扁桃体炎有治疗作用。对于少腹痛，腰、肩背，颈锥等关节肌肉痛，肩臂外侧后缘痛，手太阳小肠经也能起到治疗效果

中医养生课堂：

《黄帝内经》中的十二时辰养生法:

寅时（3时~5时）

肺气始降，静卧养肺

很多老年人，每天寅时就会醒来。

《黄帝内经》里讲：“老者营气衰少而卫气内伐，故昼不精，夜不瞑。”

意思是，老年人气虚，对内供养不足，对外抵抗力下降。

所以白天精神不济，夜间难以入眠。

清晨正好是肺气生发的时候，静卧休息可避免肺气受到干扰。

若过早起床，反而会使肺气过早消耗。

相当于“竭泽而渔”，不是健康之道。

卯时（5时~7时）

肠道蠕动，排便通肠

《黄帝内经》说：“大肠者，传道之官。”

大肠管理人体输送，能使营养吸收，又把糟粕排出。

卯时，气血运行到大肠经。

此时大肠蠕动最快，功能最活跃。

人产生了便意，理所当然应该排出。

即便没有便意，也不妨在马桶上坐坐。

养成规律的排便时间，有利于体内残渣毒素的排出。

辰时（7时~9时）

胃酸分泌，早饭养胃

《黄帝内经》曰：“胃为仓廪之官，五味出焉。”

辰时，胃开始大量分泌胃酸。

若不吃早饭，胃酸就腐蚀胃壁，长此以往会造成消化道溃疡。

还可能引起低血糖和营养不良，导致机体抵抗功能下降。

总而言之，早餐是一定要吃的。

巳时（9时~11时）

脾土当道，思虑伤脾

脾为阴土，特性为喜燥而恶湿。

湿气伤脾，人就容易困倦和乏力，一整天都提不起精神。

容易出现厌食，胸中郁闷，脘腹胀满等症状。

《黄帝内经》认为：“脾在志为思。”

中医有“思虑伤脾”之说，思虑过多会影响脾的运化功能。

巳时养脾，尤其要注意放松心情。

午时（11时~13时）

心经当令，睡子午觉

《黄帝内经》认为，心是“君主之官”。

午时心脏“如日中天”，是人体阴阳转换的一个临界点。

明朝太医刘纯说：“饭后小憩，以养精神。”

子时大睡、午时小憩，不仅可以养心蓄神，还可以防病祛病。

未时（13时~15时）

小肠传导，按摩润肠

《黄帝内经》说：“小肠者，受盛之官，化物出焉。”

小肠盘曲于腹腔内，上连胃幽门，下接盲肠。

有上传下达的功效，是体内食物消化吸收的主要场所。

顺时针按摩小腹，可以帮助肠道蠕动。

帮助排气、排便，降低便秘和肠梗阻发病率。

申时（15时~17时）

膀胱活跃，喝水排毒

膀胱经，是人体最大的排毒通道。

上班一族常常会因工作关系，疏忽了饮水。

长时间处于缺水状态，膀胱会受损害。

申时膀胱经当令，多喝水，帮助身体排出毒素。

酉时（17时~19时）

肾气充足，敲打肾经

肾是人的先天之本，肾强则肾精足。

人就会充满活力，健壮，精力充沛。

酉时敲肾经，可以使肾经的气血充足。

肾经在腿的内侧，用手握成空拳，稍加用力敲打。

感到发热时，就可以停止了。

戌时（19时~21时）

养心包经，抵御外邪

《黄帝内经》云：“心包为心之外膜，邪不能容，容之心伤。”

心包是心的保护组织，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。

戌时心包经最兴旺，按揉心包经，效果会更好。

最好在饭后半小时施行：沿着手臂的内侧往下，经过掌心，直达中指尖。

可以用大拇指来揉，也可用鱼际来揉，动作要柔和，力量要渗透。

亥时（21时~23时）

安心定神，揉三阴交

亥时，又称“人定”。

此时应当停止活动，准备休息。

若气机失调，难以入眠，不妨揉按三阴交。

搓到有热感为度，在10分钟内上床睡觉，很快便可入睡。