地点：腾讯会议
参加人员：张翠平、汪灵芝、李悦华、原小峰、林书含、徐云鹏、孙蕾、夏琪、刘立东、宁静。缺席：曾月蓉、孙达
一．个人分享
D01张翠平
1早起早睡：都做到了。
2运动：本周工作忙，孩子生病，选择了折中的运动方式keep,每天10多分钟，坚持的不错。
3工作：本周开会较多，时间很难自己掌控，无法使用番茄钟。
4软件方面：日历上面记录的事情，完成的很好。Todo没有完全践行。
5体重在往下降。
总之90天的践行在朝着正向发展。
D06汪灵芝
1早起早睡：早起坚持较好，由于事情较多，有一两天晚上11:30分左右睡觉。有时早起较疲惫，精神不好，还是因为晚上睡得较晚。
2运动：有两天未坚持，有时下午补了运动。主要还是休息不到位。
3工作：践行了一事专注，当有意识地专注做一件事时，充满了正能量。
4反思日记：自己也在践行中。
5软件：未用起来。
总结：发现自己虽然学习了时间管理，但事情越来越多，没有做到位，上完这次二阶课后，好好地梳理一下。作业由于一时疏忽，没有提交。
D02李悦华
1本周为第四周，是轮值小组长，在小组长群中，看到其他组每天早上积极地针对早起、三只青蛙、运动和反思日记进行打卡，而我们组每天完成的较晚，希望大家重视起来，争取尽早完成打卡。
2刘立东的晨间日记写得好，一会儿希望他分享一下。
3自己把每天早晨打卡放到第一位。生活中有时琐碎的事情一多，就会乱。凡事要有取舍，重要的事情先做，不重要的事放弃或延迟做。
D03原小峰
1早起早睡：早起有一天没有做到，每天给自己定的目标：早晨5:30起床，有一天大概是7：00起的。
2运动：做到了一周之内5、6天。
3打卡：早晨先打卡，录入积分系统提交，写晨间日记，因为打卡中的后三项：三只青蛙、运动和反思日记都写前一天所做的事。其他小组都是早8:00完成打卡。
4工作：本周3天出差，有两天用了一事专注表，一天用了A4纸工作法表，把每天所有事情都列出来，先做日历，再做青蛙，批量做不紧急的事：或外出、或打电话，这样每天的事情有主有次，非常清晰。
D04林书含
1一直在外面旅行，14号回家。回来之后投入到紧张的两天工作中，用了番茄钟、A4纸工作法、TODO及日历，把自己做的事情进行简单的梳理。
2回来之后都在做运动，昨天是晚上7点去健身的。
3工作和学习任务多，两天内都已完成。看到立东坚持写晨间日记，我都在晚上写，因为上班之后早晨的时间有些仓促，晚上时间从容些。反思日记先简短写：列出1、2、3。这样从简短开始，给自己一些信心。
4利用TODO把所有事情都列出来，由于事情多，没能及时梳理，之后补上。日历的事情都坚持做了。D07徐云鹏
这周作业用A4纸工作法，双节放假期间没有用一事专注表，255工作法坚持不太好，用了此表之后有了仪式感，效果好一些。
TODO练习排程，把想到的事情随时记录，没有必要做的事情删除搁置，集中精力做重要的事。以后加以不断的练习，有待提高做事效率。
90天践行：
1体脂率有波动，有信心控制好。体重在下降。
2早起早睡：早起坚持不错，早睡践行的不太好，因为工作没做完不踏实，有一天晚上12点才睡，但是早睡方面比以前有所改善。
3之前三件事：听叶老师100讲、冥想和晨间日记，虽然不是每天都做，仍然有收获。
4关注死党宁静的践行，对自己有启发，很开心。
D09孙蕾
1早睡早起：早起一直坚持的很好，这周重点加强早睡，有时总觉得晚上时间不够用，但我晚上11:00一定停下手里的事情睡觉，这样每天早晨6:00起床。目前已形成了自己的生物钟，到点自然醒了，立即起床，已坚持了5个月了，这样每天基本保证7小时睡眠。
2运动，坚持每天早晨运动，有时早上时间紧，我抽出20分钟至30分钟，快走2-3公里，这样分泌多巴胺，一天的精神状态非常好。
3本周采用了A4纸工作法，把所做的事情一一列出，重要的事情在日历中，都已完成，按照记录之后的排程，把不紧急的事情，往后放，不重要的事情果断舍弃。每天给自己留白1-2个小时，这样把事情做完很有成就感，同时给自己增加了自信。TODO软件没有用起来，下一周准备用起来。
D10夏琪
1早起早睡：早起每天坚持，早睡没有坚持特别好，甚至晚上12点之后睡觉。
2运动：每天做运动，按计划完成。
3作业完成：本周专注完成作业，每天用2个番茄钟时间，虽然时间较长，越写越多，发现对前面的回顾很有收获。
4TODO清单方面没有时间清理，争取下周把清单清一清。
5每一项工作不要单独去做，把它化为流程一起去做，这样不仅提高效率又有掌控感。
6小组打卡环境很重要，自己单独做容易懈怠，和大家一起，能够促进自己个人的完成。
D11刘立东
1早起早睡：每天早5:00起床，晚上9-10点睡觉，手机放在客厅，洗漱完成后写晨间日记，并发朋友圈。 每天早上1小时学习保险知识，写10分钟晨间日记，随着qq音乐，动感运动15分钟，做三组拉伸练习。同时儿子起床，吃早餐后，送儿子上学。
2每天早晨6:00打卡并发朋友圈。
3一事专注：自己可以专注做一件事，把手机和番茄钟同时打开，听着滴答滴答声，很专注。
4晨间日记，固定成九宫格模式，在完成每周作业时，把晨间日记整合一下即可完成。
5奖励：对自己按期完成设立奖励的方式，也是一个小确幸。
6买磁力板，做一事专注表，让儿子把未来梦想画出来，一起践行。
D12宁静
上周出差较多，用了日历、清单进行排程，每天看三次清单，提醒自己做事，避免焦虑。每天做到了早睡早起，运动5公里。
二．常务组长徐云鹏总结：
1大家在践行时间管理的路上，坚持住，看看我们组能否做得更好些。
2当你在本周轮值时，扮演好自己的角色。
3周总结发到群里，集思广益，大家互相提醒。
4和自己的死党一起，互相帮助，共同进步。