余晓红 中原焦点团队网络初级22期坚持分享第318天 2021.4.22

摘自《男孩、鼹鼠、狐狸和马》

1我们最大的一种自由，就是可以选择如何对事情做出反应。

2我已经学会了，如何活在当下。怎么做？男孩问。找一个安静的地方，闭上眼睛，然后呼吸。听起来真不错，然后呢？然后集中注意力。集中在什么上？蛋糕上，鼹鼠回答。

3你有没有觉得很奇怪，我们只能看见外面，但几乎所有事都发在在我们内心。

我感恩：雨过天晴的美好，忙中偷闲的美好，感受图书馆静谧的美好，享受公共资源的美好，开阔眼界的美好，和闺蜜逛街购物的美好，真的很难得

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第三种，如果当事人能够描述其奇迹图像，但是却没有信心使其发生，或者当事人看到有点小小成功和例外发生，但是当事人却无法清楚描述例外如何发生时，咨询师则可请当事人每日进行一个掷硬币或奇偶日的活动，当看到硬币是正面或日期为偶数日时，则请当事人尝试去做让这些例外或部分奇迹可以发生的事，若硬币是反面或日期为奇数日，则请当事人维持现状，然后请当事人特别注意在这两种做法下其生活的差别，而增进当事人例外的期待与关注，并创造改变之可能性的出现。