冬季带娃做运动，这些注意事项，家长们一定要知道

昨晚，吴京妻子谢楠在社交平台上晒出大儿子吴所谓的照片，引来不少网友的围观。

照片上吴所谓背对镜头，举起双臂摆出后展肱二头肌的经典pose，虽然年纪还小，但背部肌肉线条已经依稀可见，一看就是没少锻炼身体。

谢楠配文表示，一看到儿子坚实的臂膀就很想依靠，但一反思自己的体重，最后还是放过了孩子，言语之中不难看出老母亲的骄傲。

其实，吴京此前在采访的时候就扬言要从小督促两个儿子锻炼身体，让他们在25岁之前学会拳击、摩托车、散打、足球、赛车、滑雪、游泳。网友直呼："做吴京儿子太难了"。

但是，从小培养孩子的运动能力确实对孩子的成长很有帮助，可以塑造儿童性格，加强身体素质，还可以促进大脑发育等等有一系列的好处，会让孩子有一个从内到外的改变。

那么问题来了，外面的温度越来越低，很多家长担心孩子天冷运动会感冒，不知道怎么去预防这些问题？其实这些运动注意事项可以帮助孩子直接预防问题。

1.运动前的准备工作

进入冬季，宝宝肌肉和关节的活动性，会大大降低，运动前的准备活动对宝贝来说是很有必要的！充分、科学的准备活动，可以提高神经肌肉兴奋性，防止运动过程中造成损伤。建议尽量采用动态的热身，增加运动的趣味性，动作举例：开合跳，弓步压腿等等。

2.穿合适的衣服

外套要防风、保暖，内搭要有吸水、速干的功能，而且容易穿或脱。同时还要准备另外一套衣服，因为出汗之后要换衣服。内搭的衣服最好不要选化学纤维的，因为比较粗糙。

3.运动后补水

运动后只需要少量补水，润湿喉咙和口腔就可以啦！ 切记，喝水的时候可不要太快，可以在运动后半小时左右，补充200ml左右纯净水。

4.一双小手套

冬季如果进行户外运动，可以提前准备一双小手套，防止宝贝的手冻伤。

假如天气实在太冷不想出门的话

家长可以选择带孩子居家做运动哦~

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