2022-10-30【日精进第42天】

姓名：李庆

单位：郑州鹿野苑餐饮管理有限公司（朵家甜品厨房）

每日定课（根据实际情况，每十天微调一次）：

1，晨跑：5：20前，18分钟内跑完3公里；【完成】

2，读书笔记：阅读30min+，笔记200字以上；【完成】

3，课程笔记：阅读30min+，笔记200字以上；【未完成】

4，扫除道：10分钟工作及生活区整理；【未完成】

5，反省：围绕1件事做深刻反省；【完成】

6，感谢：对有形的人事物表达感谢；【完成】

7，记录：填写时间表格并分析，至少6次；【未完成】

8，运动：局部减脂运动15分钟；【未完成】

9，积善：做1件好事并记录；【完成】

10，静心：22点后不碰电子产品；【未完成】

一，【学习分享】

《赌在技术上》感悟：在强烈的愿望和巨大的困难面前，人会面临非常大的精神压力，而学会在压力中适当的去放松自己也是一种能力，有人选择运动，有人选择读书，有人选择游戏，有人选择小酌两杯，无论用什么样的方式，都要记住自己是个人，而不是一个机器，要善于调节调整自己的情绪。而调整情绪的目的不是就此堕落，而是为了积蓄力量，更好的朝着目标前进。

《毛泽东传》感悟：恩格斯说过，要明确的懂得理论，最好的道路是从本身的错误中、从痛苦经验中学习。所以后来毛主席能提出“政权是由枪杆子中取得的”这个重要论断，正是从大革命失败的血的教训中取得的。他比其他人高明的地方在于，在事实的教育下，能够迅速看清问题的本质，做出合乎实际的新的理论概况，用来改正自己原有的思想，指导今后的行动。

《真北》感悟：人生的过程，当形势在不断上升的时候，只有一点是可以确定的，它一定会下降。当你处在坡路的时候，也只有一点是可以确定的：它一定会上升。但你可能并没有注意到，你下一次下降的最低点可能会比你上次上升的最高点还要高。生活就是这样，是一个不断学习，不断成长的过程。你的人生就像是一部电影，而不是一部沿途拍摄的特写集。

二，【今日实践】

从他人需求出发做出行动决策，动机至善，私心了无。

三，【今日反省】

现象：在事与事的间隙，会用休闲娱乐的方式来补充，而非运动和阅读，少了斗志，偶有躺平的趋势。

念头：休息休息吧，不必那么紧张；看一会儿电影也没什么；反正现在也不太忙；大家都是这种情况；

后果：疫情期间大量宝贵时间被浪费；失去了疫情期间自我超越的大好机会；疫情后面临种种危机，又是免不了手忙脚乱的去应对；自己内心力量下降，成长缓慢，伙伴们也一样；

改进：像平时那样，正常工作和学习，少一些即时信息以及娱乐信息摄入，避免外境扰乱心智，消耗心力。

四，【今日感谢】

谢谢我们在疫情期间，还能为身边的人提供甜品和蛋糕，虽然量不大，至少让我们在疫情期间能有事可做；谢谢伙伴们每天努力工作，和谐相处；谢谢疫情带来的种种考验，让我去思考一些平时很少考虑的问题。

五，【日行一善】

给小区居民发菜，买菜，解决大家燃眉之急。

六，【使命、价值观、使命】使命：追求全员物质和精神两方面的幸福，愿更多家庭安心享受甜品带来的幸福；

价值观：客户至上、诚信利他、担当、创新；

愿景：成为甜品蛋糕行业的胖东来。