自我防御机制

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成年人的基本防御方式都含有压抑和隔离这两种自我防御机制。不愉快的情感包括想法和感受两个部分，防御就是关闭这两者中的一个，或者全部关闭，而关闭想法就是压抑，关闭感受就是隔离。

自我防御机制非常有用，安娜·弗洛伊德认为人类几乎所有事情都是防御。

人可以通过隔离与压抑这样的方式，暂时把痛苦从意识中赶到潜意识中，以保护自己意识层面的自我。但要想真正得到疗愈，需要拥抱真相。痛苦悲伤的情绪在一次应激事件中持续时间长短因人而异，或许和个体启动自我防御机制的能力有关。

自我防御机制的核心，是为了让我们活在关系中，保留关系中活力还可以有流动，所以关系的容器大小，决定了自我的容器大小。

当自我容量不够时，就不能容忍太危险的情感高能涌入，否则可能会被破坏，于是设置了自我防御这样一个开关。

而你的自我的容量，是由原生家庭的关系的容量所塑造乃至决定的。所以当你思考你的自我的容器大小，以及你的自我所防御的危险情感时，要好好去参照你的原生家庭。一般来说，原生家庭中一再被禁止的情感，很容易是你意识不到的东西。

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值得重视的是，我们是可以通过觉知，不断地扩容，扩大自我的容器，扩大关系的容器，转化容器内的死能量，从二元对立逐渐走向合一。