2020年2月17日（行事例）

2020年2月17日。星期一  天气：晴

1.早起打卡：4：56✅

2.易经：恒卦、遯卦、大状卦各7遍✅

3.中庸1遍（20-24）共2遍✅

  道德经（1-2）各7遍✅

4.口才锻炼视频：指定内容如下✅

❤️Wow，又是充满能量的一天

最近微博上的一条热搜，让人会心一笑:＂大家这段时间忍一忍，尽量不要和家人吵架，吵架了也没法离家出走。给你分享一个“沟通黏合剂”，很简单，就是先说:“嗯＂，停顿一下再说明理由或是道歉。这是个消气的法宝，也是一个关系深化工具，因为我们这么说的时候，没有试图让对方闭嘴，也没有试图否定他，而是给出了进一步交流的空间。今日金句:给人生一个喘息，给生命一个缓冲。

5.运动：早上不规则拉伸10分钟+下午陪孩子羽毛球，约1小时✅

6.15天带领大家读15本精华语音打卡《加速：从拖延到高效，过三倍速度人生》小打卡已发✅

每天一本书，今天第3本。咱们一起学习《加速：从拖延到高效，过三倍速度人生》。作者张萌，时间效率管理专家，自律达人：5点起床，坚持了17年。每日日记自省，23年。每年出版一本书，5年写了9本。

一，目标管理。

1，  设立目标的工具，是SMART、甘特图。

2，  目标分解的三个方法：分子分解法：清单体，小到只有0/1边界，打钩即可。重要性法则：列下关键性目标、难啃项目，分配更多精力。目标排序法：具体步骤上，有的必须有先后关系。

3，  目标实现的自我激励方法，作者建议用18个周期礼物法。21天一个周期，全年18个周期。每坚持完一个周期，给自己买一个礼物。礼物的构成上，50%关于个人成长，30%关于物质，可以炫耀性，20%其他。越是渴望想要的，越放在后面。

4，  目标实现的他人激励，作者建议用权威期待。可以是父母、朋友，也可以是密切关注自己阶段性成果的人，比如，如果目标是出书的话，就让编辑盯着自己的写稿计划。

二，时间管理

1，  把大多数时间，投资到更有价值的事上。认识自己的时间。两种分类方式：可控时间，和非可控时间；时间对应的效率，分高、中、低三档；组合以上分类，匹配当天的行动清单。

2，  保留时间的弹性。对于新手，可能要预留40%的时间作为机动，而后逐步调整、降低。

3，  高效率是什么？是一个人单位时间的货币价值。根据自己的单位时间价值，做让自己增值的事。

4，  做任何事情，尽量限定时间，人为地给自己设截止时间点，最好设得短一些。作者的例子，出门只30分钟，完成吃饭、洗澡、化妆。

5，  给自己营造更高效的效率环境：心理暗示法：比如手写标语、手机屏保。公开承诺：告诉别人在什么时间需要做什么，一方面减少被打扰，一方面增加别人对自己的督促。和高效能人士同行：结交目标好习惯的人，包括竞争对手。

三，知识管理

1，  区分信息和知识，信息是为了消除不确定性，有时效性。很多信息不是知识。知识是结构化的信息，没有时效性。新人需要补知识，高手才更需要信息，因为已经有丰厚的知识积淀了。

2，  知识的摄入，从自己的实际出发，用三个标准来衡量：是否提升技能？是否有助达成自己的目标？是否和原体系擦出火花？

四，人脉管理

1，  给自己贴标签，多宣传自己。

2，  做出内容。多输出，做沉淀。

3，  参与集体活动，帮助别人。

4，  跨界合作，资源置换。

5，  保持认识的好友的多样性。

6，  及时备注，维护关系。

7，  积极认识人脉王。

7.每日感悟：

1.周一，第二周孩子们在家上网课。经过上周的体验，个人觉得挺考验孩子的专注力+时间管理能力+自我管控能力+父母控制情绪的能力。照样我管姐姐，先生管妹妹，也许周末放飞心情，9点上完课，姐姐一直处于游离状态，我提醒3次无果，忙完事坐在她旁边检查作业，问题多多，核实问题后，建议她调整，她自信地回答我说知道了。当我再次上传作业时，内心不淡定就开始啰嗦她，把早上读的“父母规”又通通给抛弃了。减少能量争夺战，好的能量和负面能量一样，都很强的传播力和影响力，还是把“家场”好的能量维护好。

2.下午和一位有能量的老师链接，把我目前的疑惑指出，给我很多能量，感恩！

3.今日放下自己，跨出勇敢的一步，和同学分享国学文化，尽然链接到了。