2022.4.23 抖动打卡第12天

今天是在边做早饭时边抖动，所以时间短，抖动20分钟，放松3分钟

身体感受

抖动时打嗝，放屁，肚子咕嘟咕嘟响，脖子僵硬，哈气时嗓子有痰堵着，后背有阵阵暖意，哈气还是做得少，双脚掌感觉像两个大蹼一样扒在地上，很稳当。

出现念头

早上的读书会，一位老师对某句话有不理解，我沉浸在这个问题里，后面别的老师分享的就没能注意，因为是翻译过来的书，也可能这个译者的语言习惯，那句话确实很拗口，当我用自己的语言把它改动以后，发现前后结合非常顺畅，最起码读起来通俗易懂，可是因为分享已进入了后面的部分，我对自己的这个发现也没有分享出来，好像有些遗憾。时间是挤出来的，我早上六点起床，先准备早饭的食材，洗切，七点参加读书会，八点半开始做饭，吃完饭准备陪老公去保养助听器，所以我饭熬锅里开始抖动。昨天晚上的公开课是《倾听与共情》，听的繁体字解读是耳为王十目一心，倾听六要素：用心倾听、凝神静气、空杯心态、重在理解、充满好奇、双耳聆听，在倾听孩子时，家长有目的，孩子会开启防御机制，家长要用无知跟孩子工作，做孩子粉丝，学会做不讲“理”的家长；真正的共情就是理解、看到，不要急于有所作为，想到昨晚跟孩子的交流，还是不自觉地说的太多，有明显的引导指导痕迹。

情绪感受

一开始对自己安排时间挺满意，后来想到跟孩子沟通交流时有气馁，觉得自己在有坑还会掉的阶段停留太久。