2022-4-21 跑步初学者的装备推荐

身体的能量是精力的基础!

初跑者问题:1.什么时间段跑步最好?建议晨跑,一周3到4次运动量。2.怎么跑可以瘦身或增重?长距离慢跑训练耐力,如想增肌和增重速度快一点,如想瘦身,心率最好在100到120区间。3.雨天雾霾天能跑吗?可以。4.跑步可以听音乐吗?建议全身心的和自己在一起也可以做反思,或听小短课,运动和学习在一起很不错。5.运动监控设备哪种比较好?索尼防水耳机,智能手表,运动APP。6.运动方面书籍?《跑步素食修行》《像恋爱一样去跑步》等。

反思:对于跑步,一直没有一个长性的坚持,听了这一讲,发现跑步的另一个好处——练习耐力,突然间好想去坚持去挑战,早起,运动✅

下一步:重新制定一天规划和减脂方式,看中目标,向目标挺进!

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