第4天《深度工作》读书笔记9.13-念慈

【摘要】如果你在一个浑浑噩噩的下午正浏览网页，忽然想要将注意力转移到一项需要高认知度的任务上，便需要大量抽取有限的意志力，强行将注意力从绚烂的网络内容上转移开。这样的尝试往往以失败告终。但如果你能够布置一些精妙的惯例和固定程序，比如每天下午安排特定的时间或安静的场所用于完成深度任务，就只需很少的意志力便能启动工作并保持下去。从长远看，你会因此更成功地实现深度工作。

【感悟】除了生活需要仪式感，看来工作也需要仪式感。一个好的“开工仪式”，可以提醒我们的大脑做好准备。把精力从无所事事地刷屏、闲聊中调离出来，迅速聚焦，进入深度状态。有“开工”自然也有“收工”。一个好的收工仪式，可以告诉大脑“今天的工作到此为止”，从工作模式切换成生活模式。很多时候我们工作与生活界限不明，可能就是少了这些仪式感吧。工作上“仪式感”的意义，应该就是工作时深度工作，生活时深度生活吧。

【互动】今天舞蹈课下课，小一兴冲冲地跟我说：

“妈妈，你看，我今天得了两张积分卡！”

“噢，积分卡？做什么用的？”

“可以用来兑换礼物。”

“哇，听起来很不错！那怎么样才能得到积分卡呢？”

“老师说，按时到校上课又认真的小朋友，每次可以得到三张积分卡，上学迟到但上课认真的，可以得两张，又迟到又不认真的，只得一张。我今天迟到了，但是老师表扬我上课很认真，所以我得了两张。妈妈，我下次一定要拿到三张。”

“想得到三张，妞妞需要做到什么呢？”

“第一是按时到，第二是上课认真。”

“今天我们为什么会迟到呢？”

“因为妈妈叫我睡觉我不睡，该起床的时候又还想睡觉……”

“所以，要得到三张积分卡，妞妞需要做什么不一样的事情？”

“妈妈叫我睡觉的时候赶紧睡起床的时候快速起来。”

“是的，没错。那妞妞要记住哦。”

“我一定会记得的，妈妈。到时候妈妈也要提醒我。”

“好的，没问题。”

【感谢】

感谢肖老师为新家长们带来这次深刻的『醒觉前瞻』课程。

感谢蒲先生、小一和素琴一起过周末。

（完）