黄帝内经之冬三月

今天一下子变冷了，16度冷意瑟瑟，天气也灰朦朦雾朦朦，在深圳难得看到了冬天的模样。全国大部分地方已白雪皑皑，在朋友圈看了一天的雪景，特别美的一张是张家界，游人犹如穿梭在纯洁的天宫仙境，冬天的美冬天的净冬天的灵魂似乎只有雪可以完美诠释。突来的冬意，找出了我压箱底的羽绒背心穿上，暖融融的，顺便蹭一下黄帝内经的冬三月健康养生。

黄帝内经原文:“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”从字面上可以理解到其意，这里就不做正式现代文翻译了。古人的养生智慧按照二十四气经久沉淀，冬三月的六气:立冬，冬至，小雪，大雪，小寒，大寒。进入立冬，万物收藏，规避寒冷。虽然南方不冰不冻，能做到四时顺应也是福气。

冬三月，此谓闭藏。到了冬天，就该闭藏了，所谓“闭″就是关闭起来，把寒闭在外面。“藏”比“闭”更深几层，一层是藏自己的身体，不要暴露在外边。一层是藏自己的意志和心神，有什么想法和愿望到冬天不轻易外露。天寒地冻，就不要搅扰自个身体内阳气，我们的身体也是个微缩的大自然。冬天要当懒人，早早睡了，赖床到很晚起来。我们要善于利用天时来养生养长养收养藏，不要反着干，冬天应多点自爱，冬天是整理修复关爱自己的时侯，不要去张扬折腾。每个人要懂得享受一年的辛苦所得，冬天做好进补，养精蓄锐来年打虎。冬不藏好春天就没有可以生的。

冬天要怎么吃才好呢，在冬天，如果你想滋补肾的阴液，吃红烧肉最好，猪肉的性质偏寒，它最入肾。羊肉和鸡肉偏热性，一个入肝一个入心。猪肉是非常适合冬天进补的，如果想滋阴，那就炖着吃。如果身体健康，就烤肉吃，很容易消化。如果肾气不足或记忆力衰退，冬天抓紧时间补肾，坚果硬果也可以多吃，一定要吃熟的。容易上火的体质少吃葵花籽多吃西瓜籽。还有蘑菇银耳黑豆等滋阴内食物冬天可以多吃。

只有我们的心神随着天气变化去走，“春生、夏长、秋收、冬藏”，你就会与老天和谐共振，活得很舒服。