「文案空间站」晞瑞视角：熬夜挤脑袋写文案的你，一定要知道2点健康用脑方法

作为文案人，你是不是经常挤破脑袋、抓耳挠腮地挤灵感？还有很多广告文案人，仗着自己年轻，都有熬夜的习惯，睡觉不规律，久了不仅伤身，更会带来一系列的情绪问题，而伤身主要表现在对大脑的伤害。

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在古老的《心经》提到，修行的十大种子，第一个就是“珍爱生命”，试问在这个世界上，还有什么比生命更重要呢？

生命是最前面的一，我们孜孜以求的各种三维世界里的“相”是后面的零，如果你有前面的一，那么后面的零就会自动繁衍，最终生成一副巨大的生命版图，而当你没有了前面的一，那也没有稳固的地基来追求后面的零了，即便苦苦追求到了后面的零，也没有意义、更无福消受。这不仅是个简单的数学换算，也是个基本的人生道理。

而熬夜就是给自己种下了不珍惜生命的种子，而这种种子慢慢长大，总有一天会呈现在你的生活里，所以我们要特别觉察平日里的行为，是不是有不珍惜生命的“嫌疑”。

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《禅与脑》这本书也说过：“依据人体生理时钟，我们最清醒的时间是晚上6-11点，其次最清醒时刻是晚上9点，此时知觉最敏锐，体温升高；第二次清醒的时间是早上7到中午12点；若依 β- 脑内啡的释放浓度来看，浓度在早上6点达到最高峰，半夜1点浓度最低，所以早晨是改变积习最重要的时刻。

幸运的是，亲皮质素释放因素、β- 脑内啡和促肾上腺皮质激素，皆在早上的同一时间释放，这种情况可以说明大脑在重新调整它的两个重要活动：制约与去制约。”

这段关于大脑的理论，得出两个基本的结论

第一：人的大脑有自己调整的生理时钟，而我们想要健康地用好大脑，就要遵循大脑的生理时钟，而早睡早起就是一个最基本的健康准则。

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因为大脑最清醒的时间是到晚上11点，这就意味着到了11点，你也该休息了，而第二次清醒的时间，在早上的7点开始，这也意味着7点左右，你也该醒来了。

这是个再简单不过的道理了，但是很多人都做不到的，尤其是现在生活节奏快，很多人到了晚上11点，还在“埋头苦读”地玩着手机，所以真心建议你，一定要了解大脑运作的基本原理，配合自己的生理时钟，累了就睡，绝不熬夜透支健康。

第二：早晨是大脑“制约与去制约”最好的时段，如果你想要培养新的习惯或爱好，最好在早上。

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一日之计在于晨，如果你有一些非常重要的工作事项、新目标，尽量利用大脑重建的规律，安排在早上去做。你可以植入一些你梦想中想要实现的、却迟迟没去做的事情，只要稍微早起一点，就会积累出可观的时间动能，来实现你的梦想。

所以我们单纯地追求工作时间的长度是不可持续的，只要大脑的状态够好，工作时间就可以求精不求多，今天这篇文章，就是希望帮你种下一颗早睡早起、保护大脑的好种子，今晚早点睡吧，梦里见。

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