2019-09-22每日检视Day313

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每日检视313/365

起床：8:00

就寝：11:30

天气：晴

心情：平静

纪念日：

叫我起床的不是闹钟是梦想

年度(2018.11.14-2019.11.14）目标及关键点：在平衡健康、家庭、工作、生活、兴趣、个人发展的基础上，重点提升情商和财商，培养讲师能力，让每一天都成为一部杰作。

健康：①身材曲线——腹部肌肉紧实，臀部微翘②神态：眼睛有神，笑容亲和③舞蹈——肚皮舞、爵士舞功底夯实，储备10支最喜欢的曲目随时可以表演展示。④游泳——50米蛙泳提速到55秒以内，规范自由泳和仰泳动作可以参加比赛，学习蝶泳。

家庭：①情绪——每周发火不超过两次    ②父母——每周跟父母见面共餐或电话不低于一次。  ③儿子——a.每周至少拥抱一次b.每周不低于四次的听历史，互考问题不低于两次c.松果体训练每周不低于一次（拉光每月1次以上。）d.每周至少预习一门功课一次以上。 ④老公——a.每周至少拥抱一次b.每天专注聊天不少于5分钟。⑤跟家人远程旅行1次。⑥陪老公游泳8次。⑦一月一次家庭幸福时光(幸福播报～家庭娱乐～成长互助头脑风暴～信息分享）。⑧一周一个小确幸。

工作：①稳定现有工作。②在工资之外，实现财务自由，全年兼职进项不低于两万。

生活:①作息规律——晚上11点半前入睡，早晨七点前起床。②营养膳食——学习一套相关课程，合理搭配食材。

兴趣：①扑克牌记忆展示——1分钟内记完，准确率100%，数字5分钟记忆280个，36个字母1分内钟记完，中文词汇100个15分钟记完。列入人名头像、二进制、抽象图型记忆训练。②线下公开演讲不低于三次。 ③三阶魔方掌握速拧手法。④杯子舞跟节拍，可以展示。

个人成长：①听完50本书做记录。 ②背诵三部国学经典。③背完新概念英语Ⅱ④学完10套千聊系列课并做记录。⑤思维导图记忆书籍专题阅读分享30本。⑥每天文字输出50字以上。⑦幸福双翼家庭大学《平衡情绪》《家庭教育2030》《家庭模式与夫妻情感》《幸福力模型》课程获得优秀学员证书。⑧出一套记忆知识产品。

第11月计划:2019.9.8-2019.10.8

健康：①晨起keep＋甩脂机＋跳舞机＋高强运动不少于15次。②健身房操课跟进③游泳不少于5次。④身所身姿练习<15>次⑤每日口部操>15次

家庭：①情绪监测——发火不超过5次    ②父母——跟父母见面共餐不少于4次。  ③儿子——a.游泳1次以上.b.听历史10次c.松果体训练1次。d.拥抱不少于4次。④老公——a.拥抱4次b.专注聊天不少于5分钟＞20天。c.陪老公游泳2次。

兴趣：1.记忆——①记忆训练(每天4小时以上)：网络课程跟进——a. 每日数字记忆增至240;b. 扑克每日联结10副，记忆增至10副，最快突破到1'20"内";c. 中文词汇出图100个，记忆1组以上d. 二进制每日出图联结1页;e. 抽图编码整理完并记忆;f. 人名图像编码记忆。g.历史事件11组地点反应编码反应关键词反应h.听记出图②背诵《大学》，听《孙子兵法》解读。③参加10.1-10.4记忆九段4天3夜班——呼市④36字母记忆每日2组以上⑤启用地点到45组，总地点达到55组。

个人成长：①我加掌上书店导图笔记听书170-195/741②阅读书籍5本。③继续参加星慧微课练声打卡97-100-100④幸福双翼家庭大学课程《升级心理年龄》跟进取得优秀证书＋总部精英班每周分享。⑤100天经典诗词Day 90-100⑦学习强国>15次⑧参加职工运动会50蛙＋100蛙游泳比赛⑨参加9.28-9.29康巴什身所集训(自己第五次)

生活：①每日晨起2杯水②9点前早餐③晚上23：30前务必睡觉。

今日三只青蛙/番茄钟【今日待办】

315/365    2019.9.22洒脱转身的自我管理

成就8幸福8

【昨日感悟】伊职工——九运会50蛙第4名!

【今日待办】1.记忆训练：常规训练Day619

2.幸福双翼形象提升：《升级心理年龄》复训第3课视频课＋口部操231/365＋身所仪态形体练习193/365

3.阅读书籍＋诗词:我的掌上书店听书182/741＋第64本书(2019年阅读)——《非药而愈》②(9月第4本)

【小确幸】游泳6

【今日完成事项】

2019.9.22

1.记忆训练：常规训练Day619

2.阅读书籍＋诗词:我的掌上书店听书182/741

3.游泳6

4.健身房肚皮舞

5.《学习强国》Day133

6.轻课朗读打卡第400天。

家庭记录

发脾气：0→0。(前5次＋2次+4＋3+2＋1＋3＋2＋1+0)

儿子：历史0→0(13+6+3+6+8＋4＋13+4+0)+  松果体0→0【10+6+3+2+1+0＋0(拉光2次5.6米+3.2米+4.8米+0）+4米+4米+0】＋拥抱0→2(3+3＋2+1+0＋0+5＋1)＋自己提问思考0→0(2+0+1+0+0＋0+0+0)+游泳0→0(10+0)。

老公：聊天0→0(5+1+0＋0+6)+拥抱0→0(2+1+4+0＋0+4)＋陪游泳1→4(6+11+4+2+2＋0+6＋4+1+0)。

父母共餐0→2(？+？+？+4+2＋2+3+3+4＋3)

财务检视

0→0(99.7＋22.73＋204+204＋204＋204张)

人际投资及互动

dixizhongdujiaolv~yudidiweixinliaotian0→8

身所——苏1(2019.7.12)＋孙2(2019.7.23)＋杨3(2019.9.22)

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