练习改变了什么

当一个学生背诵一串数字达到惊人的程度时，他开始利用这项技术去做其他方面的事情了，作者不得不另外找人来实验。第二个人采取和第一个人一样放养的方法，但第二个人的记忆效果远比第一个人要差，原因在于记忆术的不同。于是，作者招募了第三个人，让第一个人教第三个人记忆术，第三个人的进步十分明显，中间也遇到了屏障，但他很快改进了方法，最终，记忆的数字要比第一个人还要多。

这项实验至少说明了，刻苦努力还远远不够。逼迫自己超越极限，也不够。因为这还需要有效的练习方法-刻意练习。

当然了，练习还是可以带来很多改变，更多的，是人们能看的到的外在表现，比如变壮了、变瘦了之类的。但对于持续训练对大脑的改变也各持己见。

对于伦敦出租车司机的研究表明了，负责空间导航的海马体后部明显大于常人，里面潜藏着更多的神经元和其他组织。而在20世纪的头十年，人们还以为我们的大脑就像电脑，学习只是载入数据或安装新的软件，但最终我们会受到向内存、处理器等因素的限制。

大脑的改变和身体的改变有异曲同工之妙，那就是要走出舒适区。人的身体如果一直在保持平衡当中，身体为什么要做出改变呢？这也就是减肥的人慢跑要在30分钟以上的原因。我们的大脑也是，研究表明，在舒适区之外却离得不太远的“甜蜜点”上的挑战，改变是最为迅速的。

对于训练的三个重要细节是：训练对大脑的影响可能随着年龄的增长而降低、在训练以发展某些部位的同时付出了其他部位的代价、训练需要保持。

最后说到了普通练习和刻意练习之间的差别在于：传统方法并不是专门用于挑战体内平衡的。它是发展自己的内在潜力，而刻意练习不仅如此，它还要构筑自己的潜能，这要求我们走出舒适区，并迫使大脑和身体来适应。