弗洛伊德说：一个人能否合理表达自己的攻击性是健康与否的重要标准。如果一个人做不到这些，就必然有心理疾病。
看到这段话，我第一时间想到的就是我的家人，我最亲近的身边人。
我们总是习惯性在外人面前隐藏自己的坏情绪及坏情绪带来的攻击力。
时间久了，积压在心底得攻击力无处释放，便会无意识地被我们转移到家人的身上。
为此，我们带来的坏情绪便间接性给家人的身上背负了沉重的包袱。
当然，家人可以无底线包容，但别人凭什么要替你承受这些？
我们也更不能因为家人对我们的偏爱和无底线的包容，而狠心将她们置于如此艰难境地。
虽多大多数人都能意识到这点，但是，她们同样也会抱怨，情绪太难控了。
尽管事发后很懊悔，但到下次，在遇到同样情形的时候，还是很难控制自己。
其实，情绪并没有那么难以驾驭。前提是，我们不要去排斥自己有情绪这个事实。
每一种情绪都有积极的意义，意识到这点，或许可以帮助你战胜自己的坏情绪。
我曾读到过一本书，这本书给我的最大收获就是帮助我学会去过去驾驭自己的坏情绪。
莫妮卡·布里永在《我战胜了坏情绪》这本书中，通过展示行为、情感哥心智化运作之间的密切关系，为人们提供了一些战胜坏情绪的具体可行的方法。
这本书可以教我们如何提高情绪管理能力，接纳自己，体谅他人情绪，并学会处理自己的情绪创伤，从而拥有更触治的人际关系。
01
认识情绪
情绪的作用是多种多样的，它们的目的是让我们更好地适应日常生活。
在大部分情况下，情绪能适应当下所面临的情景。如果没有情绪，我们的适应能力会严重受到影响。
但由于情绪的推动力很强，所以我们偶尔会做出一些自己也无法解释的事。
比如莫名其妙地说了一些不恰当的话，把钥匙落在了某个地方，或者在常规工作中犯了错误。
还有时候，情绪产生会跳开我们的意识，让我们对刺激做出情绪反应，但我们自己毫不知情。
然后，情绪就会通过另一种方式表现出来，比如头痛、思绪混乱等信号使我们意识到，有些事情发生了，我们不知不觉地被扰动了。
面对这些情绪的产生，我们首先要告诉自己，这些情绪都是正常会有的，我们要先学会接纳自己的所有情绪。
02
处理消极情绪
消极情绪是人们绕不过去的坎，人们常说只有心情好，身体才会好。
那么当消极情绪来临时，我们就需要知道该怎么处理。
莫妮卡，布里永提倡大家使用积极思维，建议大家通过自我暗示来舒缓情绪。
达马西奥认为，从生物学的角度来说，一种情绪只有被另一种相反、强度更大的情绪取代时才会消失。
所以，只要积极情绪比消极情绪强烈，消极情绪就会减少。
大脑可以通过两种方式控制情绪：一种是自我暗示，另一种是心智化运作。
自我暗示，想必大家都了解是个怎么一回事了，但凡涉及到励志型心灵鸡汤类的文章，都离不开这个话题。
这种方法有一定作用，但只能针对我们所能感知到的情绪。
当我们感觉不到情绪时，会以为情绪已经不存在了，但此时情绪仍会对我们产生影响。这时候，心理暗示，便不起作用了。
这个时候，心智化运作就可以释放出效果了
心智化运作可以真正改变我们的内在生理状态，激发新情绪并使其取代消极情绪。
作者通过一系列实际案例，告诉我们：反思、觉察、哀伤、具有创造性的想象、想象思维，这几种具体的方式，让我们自行建立一套“疗愈性思维”，从而帮我们找到负面情绪产生的深层原因。
03
如何处理情绪
处理好情绪，有助于我们保持身心平衡。想要更好的处理好情绪就意味着我们需要灵活的去应对压力
在日常生活当中，我们可以使用自助型心理疗法来帮助我们调整。
什么是自助型疗法呢？
生活中难免会出现令人痛苦的事，冥想是面对痛苦、克服痛苦的一个好办法。
冥想让人头脑清晰，恢复内在的稳定，达到深度平静，其对压力及生理表现的影响已得到科学证实。
冥想的目的为了让个体的内在安静下来，从而改变意识状态，使其成为一种不存在思考的、纯粹的意识，让个体的心中空无一物。
即个体专注于一个对象，比如你可以专注于自己的呼吸。
我们现在就可以做起来：
注意仔细倾听自己的呼吸声～
吸气～ 呼气～
吸气～ 呼气～
在吸气～ 在呼气～
继续坚持，专注听自己的呼吸声……
冥想是个体在经过练习后可以自行使用的工具。
有助于控制焦虑，提高思维的灵活性和流动性。
它虽然具有疗愈作用，但并不以治疗为目的。
个体若想在看似无意义的人、事、物中找到意义，那么心理治疗可以发挥一定的作用。
这个时候可以尝试去咨询心理医生，给出专业指导～
04
结语
情绪处于个体体内平衡调节链的顶端，是个体身心健康的核心。
个体对情绪的忽视、轻视和排斥会剥夺大脑思考和适应环境所需要的素材，长此以往，焦虑、抑郁、持续疲劳、疼痛或其他疾病将会袭来。
因此，学会表达情绪能帮助我们促进人际关系，进一步收获幸福。