易效能第六期作业

G10林艳婷

职业：自由

城市:福建 福州

3个标签

1，五年保险从业经验，可以提供保险相关的咨询

2，福州一心灵心理咨询服务老师

3，时间管理践行者

一、我的90天践行目标:作息规律，早睡早起有运动

1初级：

养成早睡

养成早起

每天运动至少20分钟

2中级：项目拆解

心灵成长书籍阅读

相应拆书稿写作

戈壁徒步筹备

短视频制作

保险经纪人

二，锦囊会笔记

人生就是一个个大项目的叠加

项目定义:

1、不太紧急，不需要两周内完成，但也不像梦想那样长期。一般3-6个月做到，最多1年内可以完成的事件。

2、是多步骤的复杂事件，围绕特地成果所采取的一系列行动，包括多个日历和清单

项目PNAS法则：

1，描绘画面P(Picture):想象并描绘大功告成的样子，那个怦然心动的画面。

2，生成名词N(Noun):让画面变成现实，构成的要素尽可能都列出来。

3，描述行动A(Activities):根据名词进行项目行动描述。

4，排程S(Sequence):项目行动各环节的关系和排序

然后排程进入固定日程和弹性清单中。

项目管理：

影响圈和关注圈：

1.影响圈小，事情（项目）可以掌控

2.关注圈大，很多事不可控。

要把精力放到影响圈。即想方设法提升自己，让自己变得越来越强大，让自己的影响力变大，从而帮助或影响他人。你若盛开，蝴蝶自来。刘润老师也说过类似的思想，当我们经营好自己，足够有价值的时候，就会吸引来有用的人脉，而不是只一味的经营人脉。

提升自己，使自己成为那个影响圈，成为别人的关注圈，加油 ！

三，作业

上一阶课程的时候，就在心理种下了一个小小的种子，我要去一趟戈壁徒步。

沙漠对很多人来说，都是神秘又恐惧的，不知道会有怎样的境况和挑战。

我对易效能的品质是特别期待的，也很想借此机会磨练自己的意志，突破自己很多的信念限制，我相信自己可以做到！这次学习活动，对于我提升自己的格局，突破信念限制，提升自信心会有很大的帮助。

我的生命可以有很多可能性，走出去去创造！

当时就把戈壁徒步作为一个项目列入了1todos

P:想象自己克服种种困难，突破一个个的限制条件，终于来到了戈壁大漠，当我展开双臂，站在徒步终点站上的时候，我感叹自己终于再一层的穿越了！

N:

1安排家里俩娃的日常

2准备出行行李

3购买机票火车票

4思考徒步给自己的意义，勇敢面对...

5思考我可以给他们带来什么价值和...

6列众筹名单

7安排出一周出行时间

8看提高体能的书籍

9锻炼身体，准备好体能

10准备众筹的话术0/3

11装备等准备

A:

1，准备好自己的身体和心理

2，财务准备

3，家里安排

4，行程相关的准备

S:把以下内容排入日历和清单里。

1，阅读提升体能，敦煌戈壁等相关书籍，每天至少30分钟

2，每天运动30分钟，提升体能，而后慢慢增加时间

3，开始准备众筹方案:

①列名单

②思考可以给他们带来什么价值

4，临近出发时候开始准备装备，出行行李，车票机票等

5，安排好家里孩子等

四，一周收获

90天目标：

① 早睡✔

②早起✔

③有运动✔

❤️本周践行目标发圈情况总结： （有数据、有心得、有总结、有下一步）

本周做到了早睡早起，开始对自己的睡眠状态有觉知，尽量调整外在环境，让睡眠质量提高些。

接着来再把《睡眠革命》重读下，把提升睡眠质量作为下个阶段目标。

运动部分改成了在家做操，完成了两天。感觉又开始慢慢找到运动的方式了，我自己一直很怕运动，其实就是内心的恐惧，身体的僵硬，让生命都失去了热情和活力，终于可以理解当身体开始也动起来的时候，就是内在能量开始苏醒的时候。或者说是内在开始松动的时候，身体也开始蠢蠢欲动！

同时开始增加我在自己社群的读书分享，开始做接下来的领读，为下周开始的线下读书会做准备。

很惊喜的发现，输出真的是最好的学习。接下这本书是《对财富说是》，我们是深度内在探索的读书分享，欢迎有兴趣的亲们可以加入。

整体来说，随着践行过程的进展，我感觉越来越顺畅了，每天的早起——打卡——反思——总结——下一步，让我开始感受到自己内在智慧的升起，也拆掉了很多思维里的限制，很多老觉得做不到的事，其实真的也很容易做到了。不设限，去做，去执行就好了，减少了很多内耗。

安在当下，每天进步一点点！

无比感恩易效能，感恩伙伴们！