吼叫追踪表17

1.事件

写家庭，慢慢慢

触发的事件：家庭写完了，要求继续完成一篇阅读理解

日期：2019.01.03

时间：20.30

地点：卧室

2.你的反应：发火，简直快疯了

你身体的反应：手里的书举起来，想直接扔他脸上

你的情绪：愤怒

你的升级想法：不长记性，吊儿郎当

3.回应：不屑一顾，

你对触发事件的回应（你做了什么？）：书扔到他身上，大吼大叫

你的孩子对你吼叫的回应：不想听，表现出不耐烦

4.后续情况：冷静下来孩子认错，我也妥协

在吼叫之后你的感觉如何？：难过，心如刀割

你的孩子的感觉如何？：哭，委屈

5.相关的气质特点：

你的：敏感，反应强烈

你孩子的：固执

6.评估

还有其他的处理方式吗？

可以冷静不说话