《为什么精英都是时间控》实用手册之午后重启

午后重启，为下午储备能量

1、外出吃午餐，细嚼慢咽，可以在阳光下散步，提高体内血清素活力。

最好不要一边吃饭，一边读书、说话、工作或思考太多问题。

2、提高记忆力的“场所神经元”。通过散步、移动、改变场所，可以激发人脑“场所神经元”活性，因而海马体活跃起来，记忆力也随之增强。

3、选择没有尝试过的菜肴，也就是尝鲜，会激活体内乙酰胆碱，乙酰胆碱对“灵感”和“创新”有着至关重要的作用。

4、小睡20-30分钟，可睡前饮适当咖啡和茶，因为咖啡和茶的作用会在30分钟后显现。