减肥与减脂到底有什么不同？

顾名思义，减肥就是减掉肥胖，体重下降；而减脂就是减掉脂肪。但是减脂却与减肥有着很大程度的不同。

大家减肥的目的大概是想要这样的身材吧~

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各位大佬手抖了！我重新缕缕思路，换一个打开方式，这下应该是大佬们想要的身材了。

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是这样的，没错了。但是你却不知道，上图小姐姐们的体重甚至要比正常身材的人要重甚至重很多。看下图就可以看出来。

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这是因为人体是由骨骼、肌肉、脂肪、水分等组成的，最大的直观感受是来自于肌肉跟脂肪的不同。肌肉密度要远远大于脂肪密度，1公斤的肌肉跟1公斤的脂肪相比质量虽然相同，但是脂肪的体积大约是肌肉的3-4倍。

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身边的喊着要减肥的人，简直是一抓一大把，不过真正付出实际行动的可没几个。大部分人减肥的方法都是控制饮食，甚至是不吃饭。当站在体重秤上看到数字下降的时候，幸福到落泪。但是体重秤上的数字只能告诉你今天的你是多重，却没有办法告诉你今天的变化是因为体内水分的变化还是脂肪的变化。

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所以，请换个方法吧，别再节食了，适当增加自己的运动量。人人都知道少吃多动，却很少有人能一如既往的坚持下去。更多的是为什么她吃的比我多，我却比她容易变胖？那是因为她虽然吃的多，摄入的热量却不一定多，有些食物只是看着大，但是他们的热量很少。再者他们会以运动或者其他的方式消耗掉体内多余的热量。那我们一块运动量都差不多，为什么还会出现这种问题？那是因为新陈代谢的不同才会导致出现这样的差异，而造成新陈代谢出现差异的原因还是因为1公斤的肌肉一小时可以消耗26大卡，而1公斤的脂肪一小时只能消耗1大卡。同时，肌肉燃烧的热量大概是脂肪的26倍，也就是说，肌肉比你多，虽然我运动没你多，但是我却比你瘦的快。

运动是一件持之以恒的事情，花几个月甚至几年才变成这个样子，你想几天就把脂肪减掉，对脂肪都不公平。拥有健康的生活方式和适当的运动方法，才会让你拥有一个更好的自己。

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最后，附上一份热量消耗表供大家参考，希望每个人能拥有自己想要的身材。

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