两个自我

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是什么主宰我们做出决定？有时候我们能当机立断 ，有时候却又思索良久。你有没有过这种感觉？很多痛苦的经历在事后回想起来却又并不那么可怕。这一切都要归咎于我们的自我体验。

我们人体内至少有两个自我体验，反映到自身就是体验自我和叙事自我。体验自我是我们每时每刻的意识，没有记忆能力，不会讲故事，而且当我们做重大决定的时候，也不会去问它有何想法。说到要唤起记忆，讲故事，做重大决定，负责的是我们心中另一个非常不同的实体叙事自我。

我们日常的大多数关键抉择，比如挑选另一半，离职入职，决定旅游度假，都是由叙事自我来决定的。然而体验自我和叙事自我并非各自独立，而是紧密交织的。叙事自我也会用到我们的体验作为重要的故事素材。反过来，这些故事也会塑造体验自我的种种感受，举例来说锻炼身体控制饮食，在准备体检，没钱买东西吃，对于饥饿的感受是有所差异，叙事自我对饥饿赋予不同的意义，就会让实际体验大不相同。

此外，体验自我往往也强大到足以破坏叙事自我，举例来说，我这段时间一直在坚持跑步锻炼身体，目标是每天5公里，叙事自我规划了我的行动，结果一个星期后有一天非常疲劳，体验自我就冒出来接手了，我现在就是不想去跑步，我想舒服舒服。结果那天我就坐在沙发上吃着外卖看着电视狠狠体验了把“快乐”。

叙事自我贯穿始终，在影响我们决定和回忆上份额更重。叙事自我不会输所有的细节，整个体验的感觉是通过把峰值与终点相加后平均确定的，这就是峰终定律。也就是只记得高峰和终点，这两者再平均作为整个体验的评价。

这个定律用好了是个技巧。我小时候最怕打针，没次打针后妈妈都会奖励几块零花钱或者买个小玩具，事后回忆起来打针的痛苦和结束后得到奖励的快乐一平均这事也没那么可怕了。

许多妇女分娩时都会经历难以忍受的痛苦，刚生完时我想没有哪个心智正常的女性会愿意再生一次。然而分娩后体内会分泌贝塔内啡肽缓解疼痛，让人感到安慰，再加上对宝宝的喜爱和亲友的祝福，合力把负面的创伤转为正面记忆。在决定再生一胎时这样的叙事自我调动的回忆起到了非常积极的作用。

那体验自我会不会突然冒出来接管我们的大脑呢？答案是会！就像前面讲的享受当下，为了让当下的自己爽一下我们可能会付出相当大的代价，有句话说得好“冲动是魔鬼”。庆幸的是叙事自我总是会自我启动，一一审查着我们的体验。就像一把锋利的剪刀，一只黑色的粗水笔，把某些令人恐惧不悦的时刻删减或抹去，最后整理出一个有欢乐结尾的故事，归档内存。

理解了自我体验也明白了叙事自我的峰终定律，我们其实可以很好的运用到生活中来。当然你可能已经这样做了，比如在一段高强度的工作后来顿大餐，考试结束后大家一起去吃鸡，失恋分手后安排趟旅行等等。在教育孩子方面同样可以刻意为之，孩子做错事了不得不惩罚时，事后记得给予安抚；当他们遇到困难弄的焦头烂额时陪他们去放松；如果已经身心受伤了别忘了用你的爱去抱持。