想要生活更自律，工作更高效？从这三件小事开始吧！（下）

二、每日反思5分钟

大家可能经常会有感觉，忙忙碌碌了一年，到了写年终总结的时候发现，头脑中空空如也，虽然感觉每天都很忙，但又不知道自己到底做了些什么，有什么长进和不足，于是这一年又是浑浑噩噩的度过，仿佛除了年纪以外，我们毫无长进。

其实每天生活的点点滴滴都有值得我们反思学习的地方，大到项目成功推进的经验，小到日常沟通为人处世的方法，都是值得我们总结反思的。比如像花了几个月终于做完一个项目之后，这时候可以花点时间用心记录一下项目推进的流程和重要时间节点，这样的动作，既是一个对自己很好的奖励，标志着一个里程碑的建立，又可以为我们今后的工作做足准备。

而日常的小事情的反思，在上下班的路上就可以做到，如果悟到了什么，就记下两三个事件的关键词，和几句自己的感悟即可，也不需要长篇大论的描述写成流水账一般。往往这样经历过自己的反思的行为和思考，能够在我们的心里留下最为深刻的印象。

正如我们读书一般，从听书到看书，再到摘抄语句，再到写读后感，到最后的讲述给别人听，留下的印象也是逐步递进的。对我们的日常反思也是一样，在经历的时候，我们往往忙于具体的事情，无暇顾及其他，正如我们在读书的过程中一样。后面的反思行为，更像是读书之后合上书本，不断的回顾和品味书中自己印象最深最触动自己的某一个点，从而留下深刻的记忆。

而最高的境界，就是可以将反思所得应用到生活中去，这样才是真做到了学思践悟，四个动作缺一不可，而最后这一步，才是改变自己固有行为的第一步，即便它可能并不舒服。虽然这样的行为可能已经超出我们的舒适圈的范围，但并没有偏离太多，我们用少许的意志力也足以完成，能够延展我们的舒适圈的范围，也是我们改变自己固有行为模式的唯一方法。

如何坚持下去呢？就需要我们运用头脑中的理智的部分，来驱动我们情感和本能的部分，而不能一味的用理智来压抑情感和本能，这样的压制，往往坚持不了太久，后期甚至会报复性的反弹。正如减肥一样，如果我们拼命遏制自己的食欲，不去吃东西，最多坚持3个月，后面会爆发的暴饮暴食，见到什么都想吃，甚至会喜欢上之前自己很讨厌的不健康的食品。而正确的做法是，开始我们用理智告诉自己应该少吃油炸的，虽然自己可能很喜欢吃，这是在用理智压抑本能。但是我们可以训练本能和情感，如果我们成功的少吃了一次炸鸡，那么就奖励自己一个健康的喜欢吃的东西，比如车厘子。那么久而久之，我们会成功的用理智来驱动本能，自觉的避开炸鸡，而选择车厘子了。

三、在陷入手机的甜蜜循环陷阱之前，停下来数五秒

是不是本来想着就玩十分钟手机休息一下，结果一刷抖音就过了两个小时？一个个经过算法编辑的小视频争先恐后被推送到我们手上的5寸屏幕上，让我们沉迷在这个绚烂的世界难以自拔。不得不说，算法的确是一把双刃剑，他可以成为互联网巨头公司增强用户粘性、出卖客户时间的工具，也可以成为我们被别人控制的手段。正如之前看的一个纪录片中所言，一切我们可以免费使用的工具，我们自己是被出卖的product，而购买产品的人是广告主。他们花钱投放广告，花钱购买我们的时间和注意力，而我们则被算法巧妙的抓住了人性，紧紧的吸引到5寸屏幕前不可自拔。在一个又一个推送中，我们不断的加深自己固有的判断，愈发的排斥不同的声音，更可怕的是，我们深信的，很有可能其实是错误的，我们只是看到了别人希望我们看到的东西，相信了别人希望我们相信的”事实“。

如果让一个人彻底的远离手机，是可笑的，但我们可以做到的，是尽可能的减少手机对我们的奴役。像我自己，知道自己可能抵挡不住抖音快手的诱惑，索性都不下载，也没对自己及时获得新闻产生什么影响。我有时在疲惫的时候会看一下b站的视频，但我在打开之前，会在心里明确告诉自己，再过20分钟就要睡觉了，如果到了那个时候我还没有停下来，我会把手机离开自己的目光5秒钟，心里数5个数。数之前，自己想要继续刷手机的劲头根本无法遏制，结果冷静了5秒以后，发现自己还是困了，也就关灯睡觉了。这样的办法屡试不爽，很像是在抑制自己过度消费的时候，可能冷静一下，不要着急买单，也就没那么想要了。

这三件小事其实没有想象中的那么困难，都是举手之劳可以做到的，但是坚持下来，就会对生活产生很大的改观，大家一起试试看吧~