复盘 2018.02.21 第42天

小确幸：
1、从阅读中获得方法，并开始有意识地付诸实践
2、想要拖延的时候用立即行动就能克服
3、AirPods用着体验不错

注意力是一个有限的资源，就像打游戏的血槽，需要通过其他的方式来进行恢复。对注意力而言，适当的休息是注满这个能量槽的加油站。这几天一到下午就感觉脑子昏沉沉，效率低下，幸好最近的阅读和音频节目都及时提到了一些应对方法，虽然有点老生常谈，但是对向来不喜欢实践各种方法，总觉得是空中楼阁的我来说，这次开始有了脚踏实地可以应用的感觉了，也是一个蛮好的体验。

劳逸结合这个方法是人尽皆知，在工作当中量化的体现方式就是全神贯注工作52分钟，然后再休息17分钟，52+17的模式能帮助注意力的及时恢复。在工作的过程中，尽量进行单任务而非多任务的模式。比如我现在有三个屏幕可以用，而往往我会把所有屏幕都填的满满当当，开满了各种各样的窗口，导致时常找不到正需要的，浪费了不少搜寻的时间，也打断了流畅的思绪。遵循少即是多的原则，每干一件事就把其他无关的窗口先暂时关闭，关上一个抽屉，再打开另一个抽屉。这个道理也很早就知道，但是不知不觉地自己就会任由无意识的摆布，看来还是要提高自我觉察的能力。关于休息，最好就是能够离开工作场合，亲近大自然，公司窗外就是一条河，虽然被各种钢铁水泥大楼挡住了，但是看看间隙间穿梭的船只也比没有强。另外，看一些大自然的照片也是对缓解大脑疲劳有帮助的。再不然，就找同事聊聊天，也是不错的放松方式。