甜蜜瘦：肥胖体型如何减肥？

每一个人体型不同，所需要的减肥的方式也有所不同，只有选择了适合自己的方式，才能达到最好的效果，达到瘦身的目的，那么什么样的减肥方式合适肥胖体型呢？

　　体型特征：

　　1、先天骨架宽大。

　　2、体型肥胖肌肉较不明显。

　　3、整体略显笨重。

　　4、体脂率高。

　　体质特性：

　　1、新陈代谢速率缓慢。

　　2、体重容易上升，减肥却较困难。

　　3、增加肌肉之同时，亦容易累积体脂肪。

　　4、肌肉密度与强度较差。

　一、甜蜜瘦+饮食搭配建议

早餐、中餐、晚餐三餐正常进食，再搭配甜蜜瘦棒。在食物方面选择蛋白质高的，体积大的，水量多的，低脂的。如：鸡蛋、黄瓜、海带、紫菜、雨、牛肉、西兰花等等。

　二、适合的运动

　　1.有氧运动

　　适当锻炼，氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车、游泳、瑜伽。

　　2.慢跑

　　运动优点：提高睡眠质量，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升20%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高；“通风”作用，在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加；保护心脏，心跳，血压和血管壁的弹性也会随着升高；解压，慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素分泌，释放让人轻松的物质。