每天听一本书Day777

【今日笔记】

每天听一本书《情绪掌控，决定你的人生格局》

作者：宋晓东

作者宋晓东说，任何一个人，不管你现在状态如何，都应该学一学情绪掌控那些事儿，不为其他，只为能更好地掌控自己的人生。因为，情绪掌控，影响了我们看世界的视角，也影响了我们人生中所有的决定。

1、远离消极思维模式，帮助你掌控情绪。

想要减轻负面情绪对我们的影响，最重要的一点是不要太完美主义。“完美主义”是一种“伴随着过度批评的自我评价”，它会让我们焦虑。要想减轻完美主义所带来的影响，我们需要相信“完成胜过完美”。一件事情只有先被“完成”，才会有被“完善”的机会。最终，才能从“完成”走向“完美”。

2、拥有被讨厌的勇气，你会活得更开心。

我们要想人格变得更完整，不受人际关系困扰，就必须承担起属于自己的课题。同时，不要妄图去控制别人的课题。当你明白了这点，你就能敢于承认并且愿意接纳“无论你做了什么，有些人就是会不喜欢自己”这个事实，你就会活得很洒脱、更开心。

3、妥善应对压力，让压力成为你积极向上的助推器。

适当的压力是好事，它可以充分挖掘我们的潜力，进而让我们变得更强大。所以，压力其实并不可怕，我们要做的便是积极面对，让压力变为动力。

4、会逗自己开心，是这个时代最稀缺的技能。

逗自己开心，其实包含了两项重要的能力——“管理自身情绪的能力”和“自我激励的能力”。所以，当我们能自如地逗自己开心，我们不仅能保持自身情绪的稳定，还特别地积极向上。

书中的金句：

1、不能掌握情绪就不足以掌控人生。

2、没有完美的生活，只有不断调整的情绪和心态。

3、要想真正地掌控自己的情绪，关键在于不断升级自己的认知方式，同时还要坚持不懈地采取更加积极的行动，努力做到知行合一。

4、别人之所以会这样对待你，是因为他可以这样对待你。