脚趾蹲式

做法：勾双脚尖，双脚趾趾腹触地，臀部坐于两脚跟上，双手摊放在双膝上，目视前方。

注意：腰背挺直，重心放在脚趾趾上。

益处：有效的加强足部以及脚趾和脚踝的承受力;有效的刺激下半身的6条经络（肾经，肝经，脾经，膀胱经，胆经，胃经），挤压脚踝前侧。有助于打开脾经，肝经，胆经，胃经。