【每周读本书】（11）《认知觉醒》：一部可以穿透时间的个人成长方法论

姓名：赵琼阁

日期：2021年9月19日

书籍名称：《认知觉醒；开启自我改变的原动力》

作者：周岭

一、阅读本书最大的收获有哪些？

1、这本书通过对七大底层概念（大脑、模糊、元认知、匹配、深度、关联、反馈）和20个成长关键词（焦虑、耐心、感性、自控力、情绪专注、学习专注、体系、打卡、休息、清晰、傻瓜、行动、心智宽带、单一视觉、游戏心态、早起、冥想、阅读、写作、运动）来阐述如何用脑科学、心理学知识重塑认知世界的基础设施，唤醒理智脑的觉醒，实现自我的改变和成长。

2、克服“模糊”。模糊、迷茫时我们焦虑的根源。

对一切模糊，只知道个大概，也是行动力不足的致命原因。需要拥有一种能力——清晰力，就是把目标细化、具体化。行动力只有在清晰力的支撑下才能得到重构。

3、深度学习：必须用已有的知识去解释新的知识。大多数人只是完成了“获取知识”，却忽略了“缝接知识“。学习过程不完整。

浅层学习满足输入，深度学习注重输出。

每读完一本有价值的好书，就用写作的方式把作者的思想用自己的语言重构出来，尽力结合自身的经历、学识、立场，去解释、去延伸，而不是简单地把书本要点罗列，只有做到知识转换才能用旧知识体系对新知识体系进行深度缝接。因为简单的罗列不能达到深度缝接，在深度重构时，只取最触动自己的观点，其他观点在有价值，也放弃。

4、正确看待打卡。单纯依赖打卡，会降低行动的动机和效能。杜绝“学不到，假装一下；学到了，立即停止”的的任务心态，专注于给自己带来的提升和改变。

二、书中哪些内容让我有共鸣/欣喜/喜欢？

1、懂得百点不如改变一点。不发生改变的学习都是无效的学习。对成长来说，真正的成长不在于知道了多少道理，而在于自己改变了多少。道理都是“空头支票”，改变才是“真金白银”，当凡事以改变为标准时，我们的成长路径会更加清晰。

三、你打算将读书过程中的启发/思考/收货，如何运用到自己的工作/生活中呐?

1、每周读书打卡，摒弃形式主义，注重每本书对的真正收获，对自己带来的切实改变。对于书中给提到的一些方法，不是一读而过，而是要认真去练习、实践。

2、加强输出。对触动自己的知识点，尽量用自己的话来讲述出来，以写作、口语等形式输出、分享。不是随意敷衍、任务式的分享，而是打磨成自己当前能力范围内完成的最好的样子。像我前几周的读书分享仓促而成，有凑任务之嫌，自己也不满意。这种情况坚决杜绝。

3、搭建自己的认知体系。打碎各家的认知体系，只取其中最触动自己的点或块，分析为什么他们对触动到自己，然后拼接成自己的认知体系。

（作者简介：麦田的鸽子，热爱文字、阅读，热爱电影、旅行，热爱生活。用笔记录生活，抒写人生。微信公众号：麦田的鸽子）