写作课程day01

时间和经历管理共性问题

做事前要有一个目标，有的放矢

不要苛求自己，根据自己的实际情况和身体情况调整

时间管理

1.凡是提前完成，不要让截止时间追着跑

    1.1提前完成

        如果发生任何的变化或者需要补充的时候，有足够的时间和耐心去完成

    1.2提前完成会让你更加从容不迫

    1.3主动性会让你感到有成就感

2.每天早晨做好每日管理，做好to do list

    2.1滴答清单APP

3.正确的利用碎片时间

    3.1碎片时间只能用来处理碎片的事情，

        比如打电话，发个不需要思考的邮件等等，而读书这种碎片时间不适用

4.事情排列焦虑症

    4.1希望每天都把想要做的事情做一遍，

        会让我们觉得每天都做的事情效率不高，赶时间都是无法专注事情本身

    4.2可以把事情分散开，今天读书明天写作，

        把每一件事都准确的排在每一天里去完成

5.完成某种工作习惯，让你的身体适应起来

    5.1让我的身体适应了我的工作

    5.2做事不能全靠心情靠灵感，把控制和

        自律的权利给了不可控制的因素，可能什么都做不成

6.学会说不

    6.1我们要在适合的时候去学会说不

    6.2不要在一些无谓的事情上浪费时间

7.善于借用别人的力量来做事情

    7.1如果事情很复杂，需要借助别人的力量，可以分钱请别人来帮你

8.统筹管理时间

    8.1在不需要特别专注的时间，可以考虑同步进行

9.拖延症和懒癌怎么办

方案：

    9.1从小事做起：

        逐步体会到提前完成事情带给你的成就感

    9.2专注

        不要试图同一个时间做很多事，专注的完成一件事，比多任务处理更快

    9.3把大事分解

        逐渐完成，用小事情带动自己开始运转起来

体能管理：在日常饮食，睡眠，营养方面保持健康状态

    1.1不要吃太多

    1.2健身

    1.3不随意模仿

        根据自己身体的规律来

情绪管理：工作生活的最大干扰因素

    1.1 阅读一些情绪管理方面的书

    1.2 下班后时间越多，越觉得自己迷茫恐慌害怕

        给自己规划时间，在规定的时间里做专注的事情

    1.3 树立自己积极的心态，用"试试看"代替"我不行"

    1.4 保持学习进步和充实状态，减少恐慌感

        保持每天学习一点进步一点

    1.5 手机焦虑症的不良情绪

    断舍离：

        1.5.1删除手机里近三个月没有用过的app

        1.5.2删除微信里因为各种临时原因加上但没有打过交道的人

        1.5.3删掉你加入过的微信群

    1.6 把手机声音打开

        如果你控制不住自己不理手机，那就把声音打开。

        有人找你手机会响，没人找就专心做自己的事情

    1.7不要打开你的电脑微信

        电脑聊天太方便了，也太容易回复，因此会极大影响在电脑上做任何事情

精力管理：指你的精神状态，

    1.消耗了太多精神做了一些没用的事情

        1.1小事消耗太多精力

            每天我们有很多小事，但这些小事；什么时候，以及怎么来做非常重要

        1.2 无效的社交

            参加一些没意思的所谓聚会，销毁太大的能量，而对于内向的人来讲，

            无效的社交几乎是个致命伤

推荐：工作25分钟，休息5分钟