周六日见了一个前公司的程序员朋友，在饭局中聊到了这个话题。
我虽然并不是程序员，不过作为一名经常加班并时常担心自己会猝死的前公关狗，结合自己经验试着答一下。
说实话，提升身心健康和工作效率，最重要的还是劳逸结合，积极锻炼（基本不锻炼的答主掩面，好像没什么脸说这个(￣▽￣”) ）
（其实我一直觉得这个答案是自己自娱自乐来着╮(￣▽￣")╭
以下装备，基本以自己用过的为主。说的不一定对。大家随便看看。
先上工位图好了，之前拍的旧图，不过大体没变，先凑合着看吧。
个人配置：
电脑：Acer S7（后悔没有入手苹果）
键盘：微软NEK4000（办公室） ，KBT raceⅠ混轴（家）
鼠标：多彩M618，肯辛通K72327
笔记本支架：安尚NBS-03（公司配的，不过很好用）
椅子：公司的，不知道什么牌子（这个没法选）
靠垫：普格瑞斯双背靠垫（基本款，不带按摩功能）
颈枕：荣泰RT-2230按摩枕，慢回弹U型枕（公司年会发的）
准备入手的：
PRiSMA防蓝光夹片眼镜
结合题主的问题和个人感受具体说说好了。啥都不懂的文科小白一枚，求轻拍，说的不对的地方望指正。
1， 笔记本，显示器，键盘，鼠标
笔记本：
我现在在用的是Acer S7。后悔了。有机会的话下一台一定攒钱上RMBP。
个人建议：RMBP
键盘：
在办公室用的是微软NEK4000，在家用的是KBT raceⅠ紫光混轴
先说race
race是我的第一块机械键盘，之前放办公室用的，紫光黑轴，后改轴。
改轴原因是：1.黑轴对我来说太重了 2.我比较折腾，通过改轴实现分区压力
现在F区还是黑，主键区红为主，数字区茶，空格键青（折腾性格暴露无遗）
机械键盘打字真心非常舒服，至少对我个人而言，极大改善了办公的心情。特别是工作焦虑、烦躁、负能量爆棚的时候，用机械键盘打字的感觉真的是，爽爆了。
接下来说说NEK4000
选它是因为看中它人体工学。弧面，分手，腕托。快捷键方便（要是中间那个放大缩小可以自定义成上下滑动就好了），最大缺点是这是薄膜键盘。习惯了机械的手感，换成薄膜觉得打字不爽利。还有就是NEK4000真的非常大（参考我的工位照片），工位空间小的慎入。
我指法还算标准，所以键位没啥需要适应的，上手很快。抛开薄膜键盘的手感不谈，打字的时候手腕、手臂都很放松。很喜欢。
个人建议：
办公环境是笔记本为主的，强烈建议入手一个外接键盘和一个合适的笔记本支架。
键盘选择上，从办公室健康的角度考虑，优先推荐人体工学键盘。工位宽敞、不介意薄膜，同时考虑到价位和购入的便利性，NEK4000确实是一个不错的选择。
追求输入手感的话，可以考虑机械键盘或者静电容键盘。日常办公的话推荐红轴或者茶轴，容易上手，音量也相对小一些（还可以上减震环）。键盘尺寸、有无钢板、键帽材质、字体印刷、要不要灯之类的问题有机会可以另文讨论。知乎上的同类讨论也很多，有兴趣的朋友可以自己翻一翻。入哪个牌子、哪个型号，请从实际需求和预算出发。
我自己最想要的是Ergodox，在CHH被种草之后一直心心念念。
补充一点，如果选择了人体工程学键盘以外的外接键盘（印象里大部分人体工程学键盘都自带腕托），特别是键盘与桌面之间落差相对较大的，强烈建议入手一个键盘腕托。
就是那种长条形的。避免手腕悬空。淘宝上有很多选择，各种材质、形状的都有。自己也可以DIY。解决方案挺多的。我入手了IMAK，也是在CHH上被种草的，跟我的鼠标腕托一个牌子。手感舒适。
今天就写这么多啦！更新看心情。
不想写方案的时候就过来补充一点，喜欢的可以关注一下偶！