美国心理学家克拉克曾说过：
“自律的前期是兴奋，中期是痛苦，后期是享受，当你开始享受自律的时候，你会发现生活少了失意和迷茫。”
1.3.0 90天践行目标&反思：
A:90天践行三个目标
1.每日晨间日记--全部完成
2.精读三本书（每天保证不少于30分钟）--共完成四本--全部完成
（1.）《痛点》（2.）《晚熟的人》（3.）《美国家书》（4）《高绩效教练》（5）《高效能人士的七个习惯》
正在阅读《次第花开》作者：希阿荣博堪，本书主题：藏人精神保持愉悦的秘密
3.混沌大学线上学习》90小时（每周一三五）-全部完成
2.八大关注反思：
健康：
1.饮食：
本周身体状态较好，肠胃功能正常，无明显不适。
需改进：1.晚餐有时出去聚餐时，一不注意就吃得太饱。2.绿色蔬菜以及水果的摄入明显偏少，3.每日坚果已吃完需购买。
2.运动：月跑量》100公里----完成
10月月度跑量：91.48KM，本周跑步4次，共计29.54公里，平均配速6.15，心率43-172
新买了一双亚瑟士跑鞋，第一次买这个品牌，上脚试穿貌似效果不够。
反思：左膝盖的异常有所好转，尽量保证跑前跑后的热身运动以及高步频，另外下周开始，多去健身房，注重腿部力量的训练
3.睡眠：目标睡眠分》80分
早起完成较好，根据华为手环数据显示：本周睡眠得分81分，比上周高7分，第一次完成睡眠目标分。平均睡眠时间7.34小时，深睡眠时间平均1小时54分，较上周高了29分，本周睡眠质量较好。
反思：本周泡脚3次，所以数据上显示睡眠质量明显得到提升，坚持泡脚好习惯。
4.情绪：
（一.）本周在自身情绪控制方面总体较好，但有所和小沈在讨论到孩子教育的问题上经常出现不同意见，容易为了坚持自己观点，而造成情绪上的激动，但是很快大家都能意识到自己出现不该有的过激反应了，真的庆幸我们正因为在不断的学习，提升自己的思维模式，才能够时刻觉察自己，反省自己。
反思：今后在讨论一件事情的时候，如果出现不同的观点，尽量按照高效能人生的七个习惯里第五个习惯，知彼解己，学会用心倾听，先去了解对方想要表达的意思和目的，再通过同理心试着去理解对方，站在公正客观的角度去分析对方，不是你对就是我对这种想法很可怕，我们可以有第三种方式去讨论，解决问题，这也是习惯四所说的双赢思维的模式，同时按照柯维先生所说的，刺激与回应之间存在一段距离，成长和幸福的关键就在于我们如何利用这段距离。
（二.）本周觉察较大的一件事就是，反思到自己不应该用别人错误来惩罚自己，太多的时候把关注圈放大，应该想到的是尽量建立自己强大的影响圈，在办公室政治文化中要学会如何保护自己，世界之大，每个人有每个人的活法和他的生存之道，我无法改变，也改变不了，所以，对于他人的恶意诽谤，真的不用太在意，每时每刻我都拥有选择的权利，第一不该生气，第二不应该别人这样对我，我也去这样对待别人，蛇咬我一口，我不该也去咬蛇一口，真正要做的提升自己的核心价值力，坚守原则，以德服人。第三修养身心，做到思想与行为上的无限笃定。
事业：
1.10月15日，供电局外部线路检修，早上7:00-晚上19:00停电12小时检修，晚上生产后设备故障，横臂拉弧漏水，造成夜班脱产严重，后续在设备管理上需要重新制定相对应制定，1.针对检修质量实行区域负责制，明确职责，防止吃大锅饭的现象发生。2.对管理模式进行改变，由设备调度全权负责分厂的人员、设备管理，削减条线主任的权利，避免管理冲突，同时对好人管理思想，开会再次强调，严厉杜绝，加大追责考核力度。年前还剩最后三个月，确保产量上升到一个新的高度。
2.SC项目出现一起汽车吊折弯事故，电话中对许进行了批评，做事欠考虑周全，他也表示接受，其它程序一切有序进行，场地平整，设备还在安装中，后续重点要关注安全以及资金的管理问题。
学习：
1.本周开始阅读高效能人士的七个习惯第四部分
2.混沌线上课程学习：认真收听了西点军校第59任校长关于：西点领导力：卓越是怎样炼成的？
3.樊登读书会，认真听了《贫穷的本质》
反思：
1.高效能人生的七个习惯最后一部分的阅读真的也是比较重要，阅读的课后练习还未去做，要求自己在下周必须保质保量的完成
2.西点领导力：让我再一次明白品德对于领导力、对于人生成败的重要性，一个人在品德上失败，他就失去了信任，信任不管何时何地都是那么重要，中国历史上曾有无数以“信”服人的案列，当今社会因不守诚信被商业伙伴抛弃的列子也是数不胜数。同时校长也说到，荣誉是属于奋斗者，属于一次次失败还在努力奋进的人，没有任何努力是没有错误或缺点的，荣誉属于投身于有价值的事业的人，属于敢于追求伟大梦想，最终取得伟大成就的人，或者虽败犹荣还敢于站在竞技场上的人，做一个品德高尚、凡是都要努力，努力拼搏，拼搏后才会不断成长，不断进步越来越强，太震撼了。
3.贫穷的本质：让我明白了贫穷不仅仅意味着缺钱，还会使人丧失挖掘自身潜力 的能力，贫穷不可怕，习惯贫穷才可怕。要提高认知水平。在我们认知水平达不到的领域，我们总是对不懂的东西有偏见，也喜欢按直觉和情绪去理解东西，这将导致我们很难逃出贫穷陷阱。增加认知资产，是突破信息不对称并最终摆脱贫困的最有效途径
家庭：
1.大宝在上次的月考中成绩不是特别理想，小沈表示比较焦虑，各种咨询老师，和我商量对策，相反我还是比较淡定，孩子从初中到高中肯定也是有一个适应过程，另外大宝总体对自己还是比较自信，不会为了一次分数去焦虑、退缩，我想这一点是非常重要的，因此我和小沈说到，我们千万不要过度紧张，这样反而会增加孩子的压力，我们要做的是和她一起分析本次失败的深层次的原因在哪里，是浮躁了，还是失误，还是确实很多的知识点没有理解，找到根本去解决问题就没有那么困难了，后续经过深层次的教练，大家推心置腹的进行了一次深度交流，效果还是挺不错的
2.高中的生活，青春懵懂期，孩子每天放学回家都会和妈妈聊天，无非是这个女生和那个男生好了，那个女生暗恋另外一个男生，我和小沈也进行了深度交流，回想起当年的我们，都是从那个环境中经历过来的，没有原来我们父母辈表现出来的那种紧张，过度担忧，我想这和我们自身认知的不断的认知升级有很大关系，对这一点我们不必保持神秘，反而很大胆开放和她聊聊我们的当年，同时以正确恋爱观去引导她，这样带来的是什么话她都愿意和我们交流，我们能够听到孩子的心声。
3.小宝这周开始已经不太愿意抱在手里，习惯站在地上扶着墙自己学走路，我想这人的天性甚是强大，不用教自己就会了，估计月底前应该就会独立走路了吧，上次国庆回家陪伴了她几天，现在在视频里听到我的声音就会开心的笑起来，呵呵，再多的烦恼，看到孩子的瞬间都已经是浮云了，真的太幸福了，感恩两个小棉袄给我带来的快乐。
财务
1.本周消费支出3558.79元，总体控制较好，主要支出在机票和宝宝用品。再接再励，和小沈一起努力将消费成本控制下来，把“鹅”养大，千万牢记不能把奢侈品当成必需品。
2.基金本周有所回调，总收益4417.21元
3.股票本周有所回调，本金回本，盈利6012元。
人际：
1.10月17日，陈记饭店QM请客聚餐
2.10月18日公司初二管理层聚餐
休闲
10月18日和LY一起在桃源影城观看我和我的家乡
桃源影城观看《我和我的家乡》，每一次的观影都仿佛身临其境，每一次的观影都能给我带来一些思考，影片通过几个部分的拍摄，反映家乡的人和事，体现了我们国家的强大越来越繁荣昌盛，同时对于乡村扶贫工作者，以及贫困地区的乡村教师那种为国家、为人民无私奉献的精神，深深震撼了我，最近看到了很多关于人生价值的书以及课程，一直在思考人生的意义和价值，我想真的该好好思考一下，我能做什么，能给这个社会带来什么。
效能：
1.参加易效能锦囊班会以及C组小组会
由于国庆假期大家的时间安排影响了阅读进度，经和日录组长商量把同读活动推迟一周
反思：
1.周表的使用情况不够理想，争取能把周表真正的用起来。
上周青蛙完成情况
1.SC项目场地建设完成，设备到场安装，争取开始试生产--部分完成，设备还未安装结束，场地在平整
2.完成高绩效教练笔记
3.阅读《高效能人生的七个习惯》，完成第四部分--已完成
4.混沌学习》3小时--全部完成
下周青蛙：
1.SC项目争取试生产
2.易效能毕业典礼学员分享圆满完成
3.周检视周四前完成
4.混沌大学保证3个课时的学习
5.高效能人生的七个习惯每一部分后面的练习内容完成
感恩：
感恩的心，感谢有你！