瑜伽打卡3（20190321）

1，踮脚走，膝盖不能弯曲，依靠臀部力量提拉；

2，四肢爬，膝盖不能弯曲，依靠臀部的力量。

3，锻炼大腿外侧肌肉

4，锻炼臀部肌肉，躺式弹力带绑大腿两膝外撑。

5，单腿屈膝找肩膀拉伸腰部力量

6，弹力带绑大腿，两脚尽量外开曲膝两腿外撑同时锻炼大腿外侧和臀部的力量。