开学第一周-0903-0909周检视

20180903-0909 200期2.0梦想组D组万素英周检视

个人成长突破：

周六晚上应姜素军教练的邀请在80/81亲子班联合班会分享时间饼图和睡前悄悄话，更新了一下PPT,分享的思路比上次要清晰一些，晚上的班会孩子在身边有一次打断

一.健康

早起早睡:日均4：45起床，日均入睡10：28，日均睡眠时长：6小时17分，周六日稍微偏晚，睡眠时长有加长。

下周目标：继续提前休息，9点50前关灯,早起5点前，至少保证晚上6小时睡眠加中午午休

运动:这周跑步25.77公里，2次10公里一次5公里，4次肩颈放松

目标：每周跑步3-4次以上，非跑步日做室内运动，每周运动5次以上，目标达成，完成不跑就出局

二.学习成长

听书:《先发影响力》

突出的东西，就是最重要的东西

语言的主要功能不是表达或描述，而是影响

纸质书阅读：《伯恩崔西口才圣经》

90天目标：

阅读听书：看亲子，PPT演讲类书各2本，每周听书1-2本书

PPT：重做30个锦囊作业，完成公司简介PPT

分享：完成2次15分钟分享(PPT和亲子各已分享一次）＋2次小技能分享(已分享一次二维码）

三.家庭亲子

慢慢规律作息，周一到周五10点前关灯睡觉，周末外出回来的还是比较晚，晚睡了一点，比上周有改善

每天给小白兔洗澡，喂食，打水，带着玩。

婆婆周六回老家，孩子哭的很伤心，不舍分别。

周日和妈妈一起参加亲子线下聚会，玩的很高兴，下午去图书馆，晚上逛万达

和先生周日沟通比较融洽，减少评价，保持觉察，同频.

四.财富

坚持记账，尽量减少不必要的开支，赎回可以赎回的P2P，7号，9号的赎回还是未到账，投资需谨慎。

五.人际交往

参加200期第二组小组会，76期亲子班小组会，27期PPT班班会总结，亲子班第一次线下聚会

日常：和陈茜沟通亲子班带班，27期PPT带班教练，班委，沟通。

六.计划反思

晨间日记：7/7，计划一天的重要青蛙事件，列出好习惯打卡情况，每天早上补充前一天的情况，反思，写当天的晨间日记

200期打卡，亲子打卡和晨间日记的耗时稍微偏长，三项需要控制在20分钟左右

七：微习惯打卡

早起 7

倒立 7

跑步 3，120/365

其他室内运动 4

晨间日记 7

冥想 1

面膜 2

读纸质书10页 5

八.下周青蛙：

工作：email处理，合同，对账单，开发新客户，8点半前下班

学习践行带班：一阶2.0践行，晨间日记，PPT27期带班，每天10页以上纸质书，听樊登读书会或喜马拉雅音频，每天应用omnifocus，月度检视

运动：每周跑步3-4次，非跑步日做室内运动，每周5天以上运动

亲子：重启亲子阅读，增加亲子游戏，不晚于5点20去接孩子放学