Juno周记17（4/8~4/14）

❤鸡汤篇

中毒大几十年，所以需要来点“毒鸡汤”，以毒攻毒！

图片发自App

人生充满了不断地选择和决断，在面临两个以上的选择时，请一定要选择困难的那条路。

---

❤认知提升篇

阅读

《搞定》1~4章

《微习惯》148P

《舍得对自己下狠手，生活才会对你温柔》109P

听书

《亲密关系》第三遍

《非暴力沟通》第四遍

《第三选择》第二遍

《大鱼》1~5章

图书购物车

《亲密关系》、《非暴力沟通》、《好的孤独》、《催眠之声伴随你》、《骑鹅旅行记》

---

❤技能篇

日语

已经将考级计划Pass掉了，但平时要搜集阅读材料，提升朗读水平，保证水平不退化。

目前找到了《窗边的小豆豆》，具体实施开始时间，待收到英语课程表之后平衡，大致是5月份开始吧。

英语

根据公司英语分班即课程学习计划，制作学习计划。

现阶段正在关注可以参与的学习APP或打卡课程（TED、流利说）。

说说英语口语：

本周六日语水平测试，笔试自我感觉良好，但是口试，几乎全军覆没，全部被卡住了，还需要面试老师一直提醒和纠正，深深地无力感，然后就是我不信我说不出来。

明明自己可以想到的表达，到嘴边全是日语。

为了跨过日语老是跟英语在大脑中争抢存在感的砍，后续学习过程中是否可以双语切换着来，学到英语的说法时，想想日文怎么说，相互切换。哇咔咔，精通两种外语听着没有精通八国语言那么牛，但是自己如果做到了，也是不小的跨越呢。

这里我想说一下自己学习日语和英语过程中，互相促进的一个方面。

其实日语中有很多外来语是源于英文的，特别是发音，主调跟英语很接近，只不过发音时将英文日化了，稍微硬一点，但是通晓其中的规律后，可以相互救急。比如在想不到日文怎么说的时候，只要根据英语的发音，直接音译过去，日本人基本能听懂。

日文的发音虽然没有英语那么圆润，但是意思还是能听出个七八分的。

---

❤宝宝篇

上周阅读

28本好习惯养成绘本阅读

《超级妈妈》中英文

《妈妈，我真的很生气》情绪管理

下周亲子阅读书目

《做一天小猪》、《飞鸟集》绘本版、《litter beauty》英文绘本、《木偶奇遇记》

其他

宝玩英语打卡体验课，测试一下宝宝对英语的敏感度，哈哈。

野外写生篇，看到什么就把它画下来，宝宝赞。

图片发自App

趣事记录：宝宝跟我去买菜，看到李子就要吃。我说：昨天我们学了这个水果的英文说法，记得不？不记得的话，我告诉你，然后要跟我说：我要吃plum，说对了，我就给你买。然后吃货肯定能说对啦。回到家跟爷爷说：爷爷看妈妈买了plum和apple。然后我就经常被问倒了，妈妈，这个用英文怎么说？这个呢？那个呢？

育儿感想

大人每天嘴巴里总是挂着，不要做这个、不要做那个，孩子有时很反感，比如说我们家这两个。说不要干嘛，她们偏干嘛，或者就直接装着听不见，如果我多点唠叨，最后确认一遍、两遍，第三遍：“听到了吗？”的时候，才会回答：“听到了”。

结果肯定是，她们只是随口应付一下而已。但是通过绘本阅读时，那些好习惯是从小动物们的亲身经历中带出来的，孩子会潜移默化地接受。比如说我们家俩宝宝，之前衣服穿不好了就会发脾气，哭，或者就把衣服丢地上了，听了好多遍《妈妈，我真的很生气》之后，

她们学会了说：妈妈，我需要帮助。

这是我坚持了近半年绘本阅读后，发现的一个小收获吧。

还有一个小心得：带孩子自己选绘本。而且要非常有仪式感的来。我们家部分的绘本每一周或两周会去图书馆换一波，宝宝单程要步行2公里走到图书馆，她们自己会一次挑6本以上，但是因为每次最多可以借6本，她们只能再从已经挑的里面选出自己最想看的，回家后复读率很高。

收集箱

小宝幼儿园报名的动态关注（5月中旬）

国际象棋：我这一时兴起，没学几课，偶尔想起来，还是可以慢慢啃一点的。

绘画、舞蹈等兴趣班关注（大宝爱跳舞、画画；小宝爱唱歌）

---

❤运动饮食篇

饮食

本周早餐坚持6天，周日时宝宝给我放假。

图片发自App

做早餐用时越来越短了，可以很快做好一顿早饭啦。以后做得顺手了，可以将早起的时间分给阅读或者运动。

下周早餐预告

周一
韭菜盒子＋糙米粥＋苹果＋红枣
周二
面包＋豆浆＋水煮蛋＋南瓜＋山药＋紫薯
周三
三文鱼饭团＋豆腐蔬菜汤＋苹果＋红枣
周四
刀削面＋牛奶
周五
水烙饼（土豆丝、黄瓜丝、千张丝、甜面酱）＋小米粥
周六
鸡蛋软饼＋黑米粥
周日
小馄饨＋杂粮馒头

运动篇

有氧运动:本周跑步1次、爬楼四、五次

有氧运动:无

有氧运动欠缺:可选择的运动有马甲线养成记、平板撑、仰卧起坐。

收集箱

减脂午餐怎么做？

减脂目标体脂率20%，当前体脂25%。（100天）

运动前补充碳水，运动会补充蛋白质，哪些是减脂有效的饮食结构?

早餐菜单搜集和创新

---

❤自我关照篇

爆美照（已经过后期处理的）

工作照

皮囊

面膜0次（用完了）

随时擦护手霜

小清新香水（掩盖一下臭汗味）

服饰风格关注

心理

1.瞎逛或是胡思乱想的半天

2.别把情绪憋在心底，大胆说出来（1次或以上）

3.辛苦啦，安慰一下自己，

---

❤时间都去哪儿了

天的时间黑洞肯定有很多。

之前做的时间表，可以用起来了，还需要将工作8小时的黑洞给找出来，如果再不行动起来，工作效率会被慢慢磨得更慢。

---

❤说说“老夫老妻”

“我”说出去的土情话:

①你们那边家乡话，“我喜欢你”怎么说？

②你知道你和猴子有什么区别吗？一个住在山洞，一个住在心里。

③如果我是司机你是什么～

我是乘客呀～

不～你是导航～因为我只想跟着你走。

④我想在你那里买一块地。买什么地？买你的死心塌地

“他”的反应：没反应、答非所问、呵呵、哈哈哈

老夫说：凡事往好了想，心要向阳

老妻想：那是不是要变成一个小太阳，让你每天都“向着我”呢？！

土情话见识多了，信手拈来呀！

随笔

以什么为中心的话题

以老公或者以孩子为中心，没有了自己的爱好和圈子，生活的重心就是每天围着老公、孩子、家庭转，单一而无趣，确实会把一个原本光鲜亮丽的可人儿，熬成一个自怨自艾，满腹牢骚的黄脸婆，这种实例比比皆是。

但是我自己是不是正在慢慢朝着这个方向走呢？身在其中的我不敢直接反驳，可能是吧。但是既然被人这么一说，我肯定会反思：是不是呀？不管是不是，那我是不是表现出来的就是这种感觉呢？这不是我要的状态。如果外在呈现跟内里的状态有出入，那肯定是哪里出了状况，找到原因，对症下药，做到表里如一，可能焦虑的源头就是自己当前的状态跟自己脑海里描绘的地图不一样吧。

以他人为中心，看着很让人心疼，也很危险，是不是？但是我有不一样的看法，如果以他人为中心的过程中，收获了自己的快乐幸福以及个人的成长，那这就不是一种反面状教材吧。把孩子带好，把老公“伺候好”，在这同时，通过爱心早餐、做宝宝辅食、整理家里找到了自己的兴趣爱好，有了自己的圈子，收获了个人的成长，甚至延伸出了自己的小事业，即使是不用老公养，也同样可以独立生活，甚至可以代替老公成为家里的顶梁柱，退可守进可攻，也不矛盾吧。女人可以有很多种活法，就是不能只选那个看似轻松，实则危险的活法。

一点点地去沉淀，然后化为丝丝细水长流，我想生活不会辜负认真生活的人吧。

能做到身在，但不深陷其中，是理想状态。

图片发自App

                                                  Juno  2019/4/15晚