【五一不打烊】【读书笔记】《煤气灯效应》如何避免,停止

书名:《煤气灯你效应》

作者:罗宾.斯特恩

字数:16.9万字

时间:2020年

书评:

如何认清并摆脱别人对你生活的隐性控制?

在你心中占据重要位置的人为何会让你如此痛苦?

全面解读婚姻,职场,家庭中无所不在的精神控制

3个阶段,6点计划,5种方法

教你快速辨识并摆脱毒性关系

找到自尊和力量



如何避免煤气灯效应

情侣篇

留心观察

警惕你认为重要的事和他认为重要的事之间的差别

确定你自己的想法和判断

保持幽默感

维护自己的立场,但不要跟对方争吵

检查自己感受

保持理智


领导篇

识别模式

搞清楚领导会走多远:更改工作任务,克扣薪水,解雇,心理战

搞清楚和领导的接触有多少是必须的


家人篇

拒绝参与

放弃对“被肯定”的执着

放下“被人理解”的执念


如何停止

不要问自己“谁是对的?”改问自己“我是否喜欢被这样对待?”

放弃做“好人”的执念,尽力就好

不要争论你确信的事实

永远对自己做出真实的评价

停止和你的煤气灯操纵者争论:关键在于你希望别人怎么对你

避免争论对错,可以说:

你说得对,当我不想继续争论这个问题了

你说得对,但我不希望你用这种方式和我说话

当你可以不骂人的时候,我愿意继续对话

这段化让我感到不舒服,我们回头再聊吧

我认为该结束这段对话了

我没什么可建议的了,我们晚些时候再讨论吧

我想我们只能各自保留不同意见

我不想就这个问题继续争论下去

我不想继续这段对话了

你的话我听进去了,我会仔细考虑,但是现在不想继续讨论

我很愿意继续,但如果你不能友善一些的话,恕不奉陪

我不喜欢现在的感受,我也不愿意继续聊下去

你可能没意识到你的话等于在说我不知道事实。对不起,我无法赞同。我爱你,但我不会继续讨论这个问题

我喜欢和你甜言蜜语地聊天,但不是在你贬低我的时候

你的初衷可能不是贬低我,但我确实觉得被贬低了,不要再聊了

现在不是讨论这个问题的理想时间。我们选个对双方都适合的时间再说吧


允许你自己生气,但别卷入关于你的感受或你的意见是否值得聆听的争论

既表达愤怒又避免争论的话:

请停止用这种口吻和我说话,我不喜欢

如果你大吼大叫,我就没办法听到你真正想说的话

如果你用轻蔑的口吻和我交流,我就没办法听到你真正想说的话

你对着我吼叫的时候,我可不想说话

你用轻蔑的口吻和我交流时,我可不想说话

我不会继续争论下去

在我看来,你就是在扭曲现实。我真的很不喜欢这一点。稍后等我冷静一些,我们再聊

也许你的初衷不是伤害我的感情,但我现在太难受,没办法和你说话。我们可以晚点再聊

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