路跑10公里，慢跑小步幅怎样跑消耗更多卡路里

路跑10公里，慢跑小步幅怎样跑消耗更多卡路里

我喜欢速度，我喜欢速度创造出来的澎湃，它是心尖飞出的激情，它可遇不可求，偶尔我会到体育馆快跑。

天气炎热，很久没有快跑，昨晚稍微快了那么一点以533配速跑了10公里，虽然不是飞快，跑后仍然很快乐。

今晨超低速慢跑，基本是7分配了，选择路跑。

这段时间一直是跑步视频和跑步文章心得差不多同时发布，一方面谈一谈每次跑步的感受，一方面督促自己坚持下去。

第1公里735配速了，跑前没有热身，这么慢的速度可以说是热身跑步了。

慢跑太容易枯燥了，慢跑需要耐心不断提醒自己慢下来，要想把慢跑跑出趣味来还真的太难了。

小步幅跑。

这个慢跑也要跑，这个慢跑是更好锻炼跑步姿势的绝好时间。

我的跑步姿势一直不好看，我是改变姿势就不会跑步了，习惯根深蒂固很难改变，之前我特别烦恼，后来慢慢释怀。我这个姿势其实特别适合我，省力而且不受伤，姿势虽然不好看，但是，只要跑出去都是180步频。180步频达到了，受伤的几率就少了很多。

今早气温适宜，微风不燥。

最后两公里稍微加快了步频。

真的，慢跑也要跑出惬意。

加油！

爱美食爱马甲线，爱生活爱跑步爱健身，《散文百家》、《佛山文艺》等纸质刊物发表纯文学作品40余万字，马拉松跑步选手。2016年参加马拉松比赛，半马pb147，全马pb357