如果你总是感到烦恼、焦虑、发愁，不妨试试这四个方法

焦虑历来就是困扰人们的一大难题，在经济寒冬中，焦虑现象就更普遍更严重了。

被裁员的担忧接下来找不到满意的工作，还没被裁的也会感到朝不保夕，不知道什么时候就会丢了饭碗，更不用提年终奖了。

让人焦虑的不止是工作方面，生活中也到处是让人焦虑的事情。比如房贷车贷压得人喘不过气，父母身体不好让儿女担忧不已，孩子成绩迟迟上不去让老母亲发愁忧心，婆媳关系紧张也让家庭关系变得冷漠疏离。

焦虑会让人感到心情压抑，情绪低落，内心备受煎熬，吃不下饭也睡不好觉。更有甚者，会希望借助酗酒、沉迷游戏、暴饮暴食来逃避现实中的种种压力，但这些做法往往是无用的、不可取的。

《如何才能不焦虑》这本书告诉我们：虽然焦虑是生活中的家常便饭，但我们可以通过一些理智健康的方法，来远离焦虑的困扰，过上幸福美好的生活。

这本书的作者是三位心理学家，他们分别是克里斯多夫·柯特曼、哈洛·辛尼斯基和劳里·安·奥康娜。他们根据专业的理论知识和丰富的实践经验，给我们指出了如何放弃错误做法，如何冷静理智地摆脱焦虑。

对于普通人来说，关于如何远离焦虑，《如何才能不焦虑》中提出了不少方法，这里我们分享其中的四类方法：

一、调整关注焦点，摆脱焦虑困扰

关于焦虑，作者是这样解释的：焦虑=关切+威胁。焦虑和关切、威胁这两大因素有关。如果你对某人某事很在意，但同时你又感觉到了威胁的存在，焦虑就随之产生。

没有关切，就不会感觉到焦虑；没有威胁的存在，焦虑也就不会产生了。只要减少我们的关注程度，或者是改变对威胁的认识，焦虑也就不存在了。

二、积极调整身心，以此应对焦虑

《如何才能不焦虑》中提到，锻炼会释放出那些让人感觉良好的化学物质，还能有效抑制让人焦虑的化学物质的产生。所以我们可以通过运动锻炼，比如慢跑、爬山、瑜伽等，达到身心放松的效果，调整好自己的状态。

我们还要调节好自己的心态，学会用乐观的心态面对生活，珍惜当下的一切，洒脱阳光地应对生活，只要心态好焦虑就会消失不见。

三、加强对生活的掌控，远离焦虑

有时候我们焦虑，是因为我们感觉一切都脱离了自己的掌控，我们只能随波逐流，不知道未来会怎样，害怕会有不好的意外的事情发生，所以难免会有惶恐无助之感。

为了避免出现这种状况，就可以制定周密的计划，按计划来一步步实施，提前做好充分的准备，加强对生活的掌控感。比如说制定学习计划，并把学到的知识用到实际工作当中，持续提升自己的工作能力，这样对于未来充满了信心，就不会感到焦虑不安了。

四、直面焦虑，积极行动来摆脱焦虑

现实生活中，有太多我们无法控制的事情，所以能改变的就积极改变，改变不了的就坦然接受。不能总想着逃避，逃避解决不了问题，而且即便是能躲避一次两次，但长期来看终究还是躲不掉的，所以不如直面焦虑，再思考怎么平息内心的焦虑。

就比如同事之间关系紧张，但不可避免地总会有需要团结合作的时候，所以与其到时候烦恼发愁，不如直面现状，想办法改善同事之间的关系，与同事和睦相处，这样就能沟通顺畅，焦虑就自然而然地消失了。

焦虑虽然无处不在，但如果看过了《如何才能不焦虑》这本书，我们就会明白，只要愿意做出改变，就可以采用书中那些有效的方法与技巧，远离焦虑对我们的支配控制，让内心变得冷静理智，轻松自如地应对生活中的各种状况。