在记忆的识记、保持和回忆三个过程中，找到适合的记忆方法！

除了基于保持曲线的记忆方法，我们也可以在记忆的识记、保持和回忆三个过程中深挖，找到适合自己的记忆方法。在多年的实验和探索过程中，我总结了以下几种提高记忆力的秘诀。

第一，正确地回忆。

这里的“回忆”，就是把头脑中记住的知识在意识中回想一遍，就像看过戏剧后，我们会不由自主地回味精彩的情节一样。只不过，回味戏剧属于无意识识记，因为戏曲本身可以使人产生强烈的心理感受，若是遇到其他需要记忆的内容，我们就需要这种强迫性的回忆。相对于反复的朗读和识记，这种回忆具有更好的效果。

我曾经做过这样一个实验：将受试者分成两组，每组10人，同时背诵相同内容和相同数量的《唐璜》。第一组采用的记忆方式是朗读与回忆相结合，即朗读一小段文章，然后开始类似于冥想的回忆，而第二组只是采用单纯的朗读记忆，即死记硬背。我分别在实验开始后30分钟、2小时和4小时的时候，对两组人进行背诵考查，发现第一组人的记忆效果要远远好于第二组人，而原因就在于回忆的重要性。

我曾经做过一系列定量实验，发现回忆过程所用的时间越多，记忆的效率越高。因此，我们在记忆内容的时候，最优的做法是，朗读一小段时间后，不去看内容，凭自己的印象进行回忆。回忆中遇到模糊不清的地方，迅速打开内容，进行再次记忆，读完一大部分内容的时候，再尝试进行大范围的回忆。在这个回忆的过程中，注意力高度集中，而且兴趣也会被积极的精神调动起来，同时，回忆不起来的内容也可以及时核对，发现自己的缺点，便于重新回忆。

第二，学会正确地争论。

无论是单纯的朗读还是依靠回忆，这都只是一个人的努力，没有任何的互动成分。其实，我们不能否认情绪对一个人记忆力的影响，我所做的实验，大部分都是仿真一个相对平稳的精神状态，正如我强调受试者的作息要尽量规律一样。但是，我不可否认的一点就是，受试者如果对内容表现出超乎寻常的感情与专注，他的记忆效果会增加很多。

我曾选择了两组人，第一组20人，第二组10人，我分别给了他们10本情节丰富的小说。第一组采用朗读与回忆相结合的方式，第二组选择两人一队，在辩论之中记忆。三个小时后，我发现第一组的背诵效果不如第二组。我实验了三次，得到的都是同样的结论。后来我发现，在互相的争论中，我们可以很快地展现自己对内容掌握的薄弱环节，这时候，我们就会对自己的短板进行有针对性的学习。这就是记忆巩固的过程。再者，每个人对记忆内容的侧重点不同，通过辩论，可以有效扩大自己的记忆范围。我在记忆某个心理学理论时，经常会找几个志同道合的朋友一起学习，并会时常针对内容中的某一个问题进行必要的争论。

第三，弄懂意思。

要想记住某些知识，死记硬背是起不到什么显著效果的，要用思维去加深记忆。所以，在准备朗读或者背诵的时候，要先把内容的含义搞清楚。

第四，重视实践。

我说过记忆品质中有个重要的因素就是记忆的实用性，我们记忆的最终目的也是为了应用。从各种实践活动来看，知识应用的次数越多，在意识中留存的记忆就越深刻，其神经反射也就越牢固。而且，实践可以使记忆内容和实际活动产生一种紧密的牵引关系，使记忆非常容易提取。

第五，合理的假设。

用这种方法的时候，最好要熟悉设问的要求、角度和形式，这个方法源于我小时候的一段经历。小时候学习自然科学的时候，我曾经有一段时间记忆相当不好，对于各种公式、定理，甚至是文字说明的东西，我都记得很慢。后来，我找到一个方法，就是假设自己是一名老师，每天写大纲，并自己扮演老师提问问题，再扮演学生回答问题。所以，每天放学后，我立即把功课做完，然后准备我自己的“教案”，结果，我对这些学科的兴趣大增，记忆也比以前好了很多。

很多人都以为，记忆力是从小养成的，一旦长大成人以后，记忆能力也就无法再度提升了，其实，这都是人们对记忆力的一个误解，不论你今年多大，也不论你从事什么样的工作，都能通过后天的训练提高记忆力，正确的记忆方法不是死记硬背，也不是对书本重复的记忆，而是左右脑并用，化文字为图像，让记忆变得简单。关注或者简信老师，一步一步教你解决记忆难题，有效的激发你的记忆潜能。