转载于:程翀的围脖
2021-06-03 *注意：公共动作并非适合所有人，做动作之前仔细判断自身情况是否与视频中相符，再进行训练*
谨慎选择适合自己的视频，动作质量与呼吸配合缺一不可。若视频练习超过三天后仍无任何效果，就不建议再继续。
*注意：公共动作并非适合所有人，做动作之前仔细判断自身情况是否与视频中相符，再进行训练*
如遇点击链接打不开的情况，可以在我的微博主页，或者在@正美体态 发布的视频中搜索关键词观看相关视频哦！如还是无法打开请私信我们问题视频名称及链接，我们会对问题链接进行更新，谢谢您的帮助~
V+视频合集（更新至2020年11月18日）：
下颌清晰、双下巴消除矫正：http://t.cn/Aik4UK7O
拇外翻矫正升级版：http://t.cn/Aik4UK7I
高低眼矫正：http://t.cn/Aik4UK7U
月亮脸矫正：http://t.cn/Aik4UK7Y
腰间盘突出矫正：http://t.cn/Aik4UK7T
肩颈痛矫正：http://t.cn/Aik4UK7R
长短腿矫正：http://t.cn/Aik4ICTU
缩鼻翼矫正：http://t.cn/Aik4Mh0q
下颌歪斜矫正：http://t.cn/Ai1gXiQ5
面部去水肿矫正：http://t.cn/Aik4Mu9V
大腮帮子矫正：http://t.cn/AiQWJXCt
极速瘦大腿-内侧：http://t.cn/AiQWXvfy
仙女步（正确步姿）：http://t.cn/AipAzLpd
极速瘦脚踝：http://t.cn/EC7Ru2Q
舌头姿势决定你的颜值：http://t.cn/Aik4iKTR
快速消除小肚腩：http://t.cn/Aik4JU2m
下腰痛矫正一招鲜：http://t.cn/Aik4JW4m
大小脸3.0·单侧高突脸：http://t.cn/ExeiKcm
大小脸3.0·单侧低突脸：http://t.cn/AiNDTEbd
腰痛教程：http://t.cn/ExeSFik
呼吸浅表改善教程：http://t.cn/ExeoBS1
直腿教程-左腿拉直：http://t.cn/ExeKVtf
突眼矫正视频：http://t.cn/ExeHHgB
厚肩背变薄教程：http://t.cn/ExeQe0J
大小脸2.0矫正：http://t.cn/ExeRPsa
小脸教程：http://t.cn/ExeRDNZ
大眼教程：http://t.cn/ExeEXvJ
视觉清晰大法：http://t.cn/Exen9Ig
斜方肌消除教程：http://t.cn/ExemvuV
高低骨盆矫正2.0：http://t.cn/Exem9nl
站姿直腿教程：http://t.cn/Exeujvj
颧骨外凸矫正教程：http://t.cn/Exe3vCQ
急速瘦腰教程：http://t.cn/Exe3a0H
美腿教程：http://t.cn/Exe1A9A
黄金腰臀比教程：http://t.cn/Exe19D1
扁头矫正教程2.0：http://t.cn/ExeB7k9
10.1版更新视频（更新至12月31号）：
1.长短腿矫正：http://t.cn/Aik4ICTU
2.高颅顶矫正：http://t.cn/Aikfv1Bm
3.缩鼻翼矫正：http://t.cn/Aik4Mh0q
4.下颌歪斜矫正：http://t.cn/Ai1gXiQ5
5.面部去水肿矫正：http://t.cn/Aik4Mu9V
6.大腮帮子矫正：http://t.cn/AiQWJXCt
7.极速瘦大腿-内侧：http://t.cn/AiQWXvfy
8.X型腿矫正·站姿版：http://t.cn/AighKl9s
9.X型腿矫正：http://t.cn/Aigfd7rh
热门视频（免费）：
扁头矫正大法：http://t.cn/RYaCaMj
阴阳脸矫正大法：http://t.cn/RYaDVun
颞下颌关节紊乱：http://t.cn/R2ftq3l
颈椎僵直矫正大法：http://t.cn/RYaC8sU
腰椎僵直矫正大法：http://t.cn/RIn5hTY
抱膝蹲原理解析&动作要领：http://t.cn/AiTJTXB0
小腿肌肉外翻矫正：http://t.cn/RYaNvJL
太大（体态调整）：http://t.cn/RYakcY0
膝内突矫正大法：http://t.cn/RYaF6bf
肩颈酸痛一招鲜：http://t.cn/RYaFsD9
假性近视矫正：http://t.cn/ExDYdmk
手机指矫正教程：http://t.cn/ExeoXPE
X型腿矫正：http://t.cn/Aigfd7rh
按部位检索
整体调整：
嗓子痛：http://t.cn/Exeu57C
姿态进化大法：http://t.cn/Rr6ur2G
太大（体态调整）：http://t.cn/RYakcY0
双S大法（身型曲线）：http://t.cn/RYaDocg
抱膝蹲原理解析&动作要领：http://t.cn/Rr65eLE
长高大法：http://t.cn/RInSizv
头面部：
面部提拉教程：http://t.cn/ExealqS
苹果肌过大&颧骨前突：http://t.cn/ExeSMSo
扁头矫正大法：http://t.cn/RYaCaMj
阴阳脸矫正大法（大小脸）：http://t.cn/RYaDVun
blingbling眼速成大法：http://t.cn/Rr6mHFW
打呼大法：http://t.cn/RUlc5lr
双下巴矫正大法：http://t.cn/Rav8357
丰太阳穴大法：http://t.cn/R4hSHfr
太阳穴凹陷：http://t.cn/ExDTpTD
高低眉矫正：http://t.cn/RaJF7Hr
假性近视矫正：http://t.cn/ExDYdmk
除泪沟大法：http://t.cn/Rr6xrzj
高低颧骨矫正：http://t.cn/RyiOIGw
颧骨外突大法：http://t.cn/RIniClv
美鼻（山根，鼻梁）：http://t.cn/RABjyQc
尖鼻头大法：http://t.cn/RUv2sd6
通鼻塞矫正训练：http://t.cn/RInM1mu
法令纹大法：http://t.cn/RIn4w3X
微笑障碍矫正：http://t.cn/Ry4Ylpe
颞下颌关节紊乱：http://t.cn/R2ftq3l
瘦咬肌（V脸）大法：http://t.cn/RAoCcLR
突嘴矫正大法：http://t.cn/RInqfgG
徒手面部美容训练（卧蚕、内双变外双、消黑眼圈、苹果肌）：http://t.cn/RA479rs
口呼吸面容：http://t.cn/ExDTdBv
肩颈部：
肩颈酸痛一招鲜：http://t.cn/RYaFsD9
八字肩矫正：http://t.cn/Rr63aEd
颈椎痛（落枕）：http://t.cn/RwDDwV1
颈后大包矫正：http://t.cn/RyPXcsK
颈椎僵直矫正大法：http://t.cn/RYaC8sU
粗脖子矫正大法：http://t.cn/Rav80YI
超模肩（溜肩矫正）：http://t.cn/ExDHG3L
肩关节弹响：http://t.cn/RAe8q1G
久坐人群肩部疼痛的自我缓解：http://t.cn/RhyHGNb
圆肩驼背-常见的颈部疼痛问题缓解：http://t.cn/RhSwARr
锁骨不对称一招鲜：http://t.cn/R2kUG7f
高低肩肩颈不适2.0:https://weibo.com/tv/show/1034:4526662931382293?from=old_pc_videoshow
含胸驼背20.6版：https://m.weibo.cn/1959764851/4524747214547044
高低肩一招鲜20.5版：https://m.weibo.cn/1959764851/4516529914507657
肩颈疼痛：
https://weibo.com/1959764851/JgFF80hPJ?from=page_1005051959764851_profile&wvr=6&mod=weibotime&type=comment
上交叉综合症第一期：
https://weibo.com/1959764851/JhABWxxqW?from=page_1005051959764851_profile&wvr=6&mod=weibotime&type=comment
高低肩3.0：
https://weibo.com/1959764851/JdD8eCCN6?from=page_1005051959764851_profile&wvr=6&mod=weibotime&type=comment
高低肩肩颈痛4.0：
https://weibo.com/1959764851/JbbDFah2O?from=page_1005051959764851_profile&wvr=6&mod=weibotime&type=comment
胸腹部：
脊柱侧弯矫正2.0版-胸椎篇：http://t.cn/R2PBgo2
消食大法（消化能力弱/经常胀气）：http://t.cn/Rr6uKnA
面壁思过（含胸驼背圆肩矫正）2.0：http://t.cn/R2C8Vh6
驼背矫正大法：http://t.cn/RYa9sAp
副乳+拜拜肉一招鲜：http://t.cn/RLa3f1X
丰胸大法：http://t.cn/Rav8IT5
肋骨外突纠正：http://t.cn/RAwNiP5
含胸驼背3.0：
https://weibo.com/1959764851/JanMRj4Tq?from=page_1005051959764851_profile&wvr=6&mod=weibotime&type=comment
骨盆及腰部：
臀线提升教程：http://t.cn/ExeBB9m
盆底肌激活训练：http://t.cn/Exe610W
坐姿瘦腰动作：http://t.cn/Exea7m4
瘦腰大法升级版：http://t.cn/RQhb02u
高低骨盆矫正：http://t.cn/RYaNKep
脊柱侧弯矫正2.0版-腰椎篇：http://t.cn/R2Prq1s
下腰痛视频：http://t.cn/R2Kei1W
用呼吸调节下腰痛：http://t.cn/RALR57G
腰椎僵直矫正大法：http://t.cn/RIn5hTY
长期伏案腰痛运动康复：http://t.cn/Rwytgep
高低胯矫正大法：http://t.cn/RaJREfD
骨盆紊乱引发下腰痛：http://t.cn/RPOWAvn
骨盆前倾原理：http://t.cn/Rr63YF6
盆前骨倾动作：http://t.cn/ExDHTUu
产后骨盆矫正训练：http://t.cn/RrXPVgo
懒人瘦腰法：http://t.cn/R2LR3wl
马甲线：http://t.cn/R2AABqh
缩胯大法：http://t.cn/RAwO5oX
假性髋：http://t.cn/RaJgQdG
丰臀大法：http://t.cn/RLX1LXR
蜜桃臀：http://t.cn/R69TFTy
单侧腰背酸痛20.6版：https://m.weibo.cn/1959764851/4518700457149839
腿部：
X型腿矫正·站姿版：http://t.cn/AighKl9s
X型腿矫正：http://t.cn/Aigfd7rh
直腿教程-右腿拉直：http://t.cn/ExeK3gM
萝卜腿矫正大法（膝盖疼/小腿外翻）：http://t.cn/Rr63bpV
膝内突矫正大法：http://t.cn/RYaF6bf
美腿大法2.0版：http://t.cn/RV4AhWB
瘦小腿大法：http://t.cn/Ry3J0qA
小腿肌肉外翻矫正：http://t.cn/RYaNvJL
O型腿矫正：http://t.cn/RAfKyyK
X腿型矫正：http://t.cn/RwWRJzN
外八字矫正：http://t.cn/RAgbCSg
内八字矫正：http://t.cn/RATbXS8
深蹲时膝关节会痛，膝关节自我康复：http://t.cn/RhVCCua
膝超伸矫正1.0：http://t.cn/RAophNf
膝超伸矫正2.0：http://t.cn/R427FUO
瘦小腿走路姿势：
https://weibo.com/1959764851/JfL6t2egm?from=page_1005051959764851_profile&wvr=6&mod=weibotime&type=comment
足部：
左脚崴脚康复：http://t.cn/RYaN8tx
右脚崴脚康复：http://t.cn/RYaDvrM
如何正确的行走：http://t.cn/RL15FMf
踝关节的损伤与康复：http://t.cn/Rhl1tsP
拇外翻：http://t.cn/RaJDDDj
*注：公共动作并非适合所有人，做动作之前仔细判断自身情况是否与视频中相符，再进行训练。训练中如有不正常的酸痛或疼痛请先停止或减轻训练强度，与我们咨询之后再进行训练。*
若视频练习超过三天后仍无任何效果，就不建议再继续。
教学视频（搬运译制）：
1.在家就能做腹肌撕裂练习：http://t.cn/AiFRXVTX
2.深入了解下腰痛：http://t.cn/AiFR6BDq
3.缓解下腰痛：背部拉伸
4.拉伸前表线：http://t.cn/Aikf7gkE
5.四肢撑地呼吸练习：http://t.cn/Aikfz4uz
6.认真刷牙为什么很重要？：http://t.cn/Aikfzx6n
7.四招教你解决肩颈不适：http://t.cn/Aikfzlly
8.三招鲜改善下腰痛：http://t.cn/AikfzuDv
9.改善足底筋膜炎的三个动作：http://t.cn/AikfZ75j
10.提升生活质量的四个动作：http://t.cn/AikfZ57j
11.呼吸矫正脊柱侧弯：http://t.cn/AikfZajA
12.弹力带筋膜摇摆：http://t.cn/AikfZHM9
13.提升视力的10个好方法：http://t.cn/AikfZr0s
14.心源性猝死：http://t.cn/Aikfwzln
15.软骨磨损：真的必须手术和关节置换吗：
http://t.cn/AikfwfyJ
16.脊柱侧弯和腰颈疼痛的产生：
http://t.cn/AikfwogL
17.什么是筋膜？http://t.cn/Ai9VLYND
18.腰突是怎样造成的？http://t.cn/Aikf22Ae
19.颞下颌关节紊乱是怎么回事？
http://t.cn/AiNDjXLn
如遇点击链接打不开的情况，可以在我的微博主页，或者在@正美体态发布的视频中搜索关键词观看相关视频哦！
*注：公共动作并非适合所有人，做动作之前仔细判断自身情况是否与视频中相符，再进行训练。训练中如有不正常的酸痛或疼痛请先停止或减轻训练强度，与我们咨询之后再进行训练。*
如果您情况比较特殊，不符合视频中的标准，或者您想要一位教练指导您进行训练、获取更适合您的矫正视频，您也可以通过私信与我们取得联系，获取线上线下课程的详细信息，可爱的客服小姐姐等待您的消息~