第八期小敏减脂训练营28天减脂训练营记录复盘

第8期小敏减脂行动营-彬彬

前言:

鼓起勇气又一次参加了小敏老师的减脂训练营，28天的时间过得可真快。

之前因为心态的原因，减脂营中途断了几期跟训练习。感觉自己的懒癌就开始有点发作了。这一期重拾信心给了自己这个28天的挑战。早起、运动、饮食……从每一件小事开始跟着小敏老师的节奏锻炼自己的身体。

1.进小敏减脂训练营的初衷，为什么来减脂营？

    刚开始真的是因为想要减肥瘦下来～也通过我自己去年持续不断的坚持，也真的瘦下来过10斤。后来因为自己心态原因没有继续就有点反弹体重。如今，更加注重的是健康和快乐减肥。没有一味为了减重而节食、大强度运动。我觉得应该是个循循渐进的过程。每天都不给自己太大的压力，一点一点努力改变就好。

2.在减脂训练营的这28天中你收获了什么？

先说说我28天的收获吧，从饮食、运动、早起分别跟大家分享

2.1:饮食方面

因为工作原因，我三餐确实有点不规律。经常盒饭、外卖、食堂～对于早餐重视度有点低。饥一顿、饱一顿确实有点胃不舒服。

在减脂营学会了自己做早餐～而且，早餐时间也有了严格控制（9：00以前完成早餐）。晚上给自己不加夜宵～早点吃晚饭，让自己戒掉夜宵。而且，对于早餐也加入了自己的仪式感。感觉每天都很期待早餐这一顿的到来。我也因为美味的早餐幸福感直线上升。

彬彬自己做的早餐

2.2 运动方面

这一期的运动量开始增多，平均下来40-50分钟/天，主要是Keep运动＋瑜伽课+跑步一起。特别是每天早上的五分钟形体站立，我觉得简单易操作，而且开始对于背部挺直有了一些自己的觉知。把运动融入工作、生活才是最节约时间的方法。

跟着小敏老师上了两次线上课，第一次的虐臀训练我都觉得上完课之后臀部都是酸酸的。第二次和大家一起学习了拜日式瑜伽体式。小敏老师特别耐心的教我们的每一个细节。让我们在早上打开自己的身体，也开始对自己有了更多的觉知和了解。

彬彬和大家的早起运动

3.上传自己的打卡记录

每次运动完状态都还挺好！感觉自己出完汗后心情也会变好一点点。

彬彬的打卡记录

4.在这里做了那些之前没有做过的事情？并且通过自己的努力做到了！

这期的我开始控制好饮食，规律饮食，配合运动，没有夜宵，一点一点比原来好了。

特别是每天五分钟形体站立让我有了挺胸收腹的觉知。每天都会运动一会儿，让自己每天都很开心。

7.从21天的训练营中收获到了什么？

第一，要合理饮食

第二，坚持每天运动，可以先从5分钟开始靠墙站立开始。

第三，进一步靠近小敏老师，向她学习运动和饮食

第四，收获了一群同频的美女小伙伴。

最后，我还想对减脂营说

感谢遇见小敏老师，感谢小敏老师搭建的减脂营平台，让我对健康瘦身有了信心，相信自己可以健康瘦身美美哒！

接下来，我还要跟着小敏老师继续践行，参与减脂营进行到底……

我想对21天前的自己说，虽然现在的我还没有成功瘦回原来，但是，只要努力就会有收获！不着急～慢慢来～先对自己有信心，再努力，我会健康瘦身成功的。

彬彬，你一定要持续的坚持下去，快乐运动，开心吃饭，每天五分钟开始，给自己能量和信心，你想要的努力都会有的！加油呀……

给彬彬的一句话

第8期减脂训练营+彬彬

2021.7.30