今天，我用这个方法走出负面情绪

早上，吃个红糖馒头，结果牙疼，顿时情绪很糟糕。因为我的这口牙，整了好长一段时间，已经花了快两万。因为弄牙的方案没有很好的与牙医好好的协调和用笔记录备忘，导致牙医就习惯把一些不太紧急但较好弄的牙齿先弄了，例如：前面的牙齿。而重要紧急的，吃东西必须用到的大牙反而还没弄。

我负面情绪漫延，自我否定一堆。和几个朋友倾诉，先通过他们的意见看看是否应该换牙医？聊完后，负面情绪依旧。当然，没有得到答案。因为负面情绪让我的大脑无法做出理智的决定。

就在这个时候，我看到了自己的“使命”（在情绪很好的情况下，为自己做的人生顶层设计。）

我的人生使命：促进3亿对亲子的关系变得更加和谐。

我的身份：一个在教育领域从事心理咨询9年的心理老师。我善于做亲子间的沟通桥梁，而我现在就要以“教会孩子如何和父母沟通”的课程，促进亲子关系变得更加和谐。

沟通，是促进关系和谐的重要工具，我的沟通课程结合我多年的实战经验，加上聚焦的调研，完善的课程体系（心智突破、沟通技能、沟通复盘），前后测评。

只要我想到自己为了这个使命，我不断思考这几个问题：我的能力方面需要做些什么提升、我行动具体应该怎么做、哪些人和资源可以帮助我实现目标？

我随即从负面情绪里面走出来了，当我冷静了，我看到了牙齿的问题所在，主要是和牙医的沟通。我马上和牙医进行了沟通，接下来的处理方案如何？价格如何？在舒服的状态下，分析清楚这个方案是否妥当。而不是在躺在治疗椅上，张嘴张到后脑勺疼，无法很好的说话的情况下听牙医单方面说方案，因为很多时候，牙医很忙，没有记录下来后，她下次会忘记的，而自己也忘记了，那就只能是看情绪来处理牙齿了。

情绪良好时，一定要想清楚自己想要的是什么？

我们就像一艘船，在大海航行。有了目标，即使偶尔遇上风浪，也不会因为丢失了一张帆而心灰意冷，自我否定情绪满满。我们只会想如何解决问题，在向着目标航行的过程中，我们会在平衡中，找到快乐。

公众号：神奇的家庭关系