宇宙公民高效阅读蜕变营第十三届作业打卡第四天《被讨厌的勇气》读后感（2021.6.23）

今天花了3个多小时才看完这本书--《被讨厌的勇气》。这是我第一次读这本书，觉得太好看了，所以每一个章节和段落，每一句话都不舍得跳过。虽然没有做到完全的高效阅读，但是通过执行高效阅读九步法的每一个步骤，我的阅读速度已经比以前快了很多，能够以这样的速度读完一本书，也是我以前不敢想象的。如果想真正的做到一小时读一本书，还需要多加练习。希望我在这21天的高效阅读训练营里，能够完全的Get到这个技能。

在翻看这本书目录的时候，我给自己定了三个要解决的问题：

第一、怎样才能不在意别人的眼光和别人的评判？

第二、怎样才能拥有被讨厌的勇气？

第三、怎样调整心态才能活在当下？

通过浏览目录，我找到几个关键词：烦恼、三大人生主题、勇气和活在当下。

一、烦恼

一切的烦恼都来自于人际关系。

以前的我会以为烦恼是自我产生的，是内部烦恼，其实内部烦恼根本不存在。我们的烦恼很多是来自我们和其他人的比较，其他人对我们的评以及我们在外部世界感受不到价值感而产生的。

当我们不如其他人优秀或者其他人对我们的评价不好的时候，我们就会产生自卑感或者自卑情结，自卑感虽然可以促成我们努力和进步，但是一旦演变成自卑情节，就有可能进一步发展成为优越情节或者弱势特权。“因为有A所以才不能做到B”，言外之意就是“只要没有A，我也会是有能力，有价值的人 ” ，这就是优越情节，表现的好像自己很优秀，继而沉浸在一种虚假的优越感之中。弱势特权则是以自己的不幸为武器来支配对方。这种人其实想要借助不幸来显示自己的“特别”，想要用不幸这一点来压住别人。

人为什么会自卑，其实都与竞争有关系，如果在人际关系中存在“竞争”，那人就不可能摆脱人际关系带来的烦恼，也就不可能摆脱不幸。这样不知不觉就会把他人乃至整个世界都看成“敌人”。也就会认为人人都是在意自己的，不可以轻敌。但其实“在意你的脸的只有你自己”。如果能体会到人人都是我的伙伴，那么对世界的看法就会截然不同。

所以我们不要和别人进行比较，应该与理想的自己比较，人人平等，我们需要超越的是昨天的自己，而不是其他的任何人。

二、勇气

不要去寻求他人的认可。我们并不是为了满足别人的期待活着，是为自己而活。

要把自己和别人的人生课题分开来。基本上一切人际关系矛盾都起因于对别人的课题妄加干涉或者自己的课题被别人妄加干涉。和亲人也好，朋友也好，孩子也好，都要进行课题分离。因为能够改变自己的只有自己。我们能够做的就是选择自己认为最好的道路，别人如何评价你的选择，那是别人的课题，你根本无法左右。

人际关系的终极目标是共同体感觉，人只有在可以体会到我对共同体有用的时候才能够感觉到自己的价值。

人只有在感觉自己有价值的时候才可以获得勇气，获得幸福的勇气，也包括被讨厌的勇气。怎么才能觉得自己有价值呢？要主观上就能够认为，我能够对他人做出贡献。

三、活在当下

我们不是肯定自我，而是接纳自我，正因为接受了真实的自我，才能够不惧背叛地做到他者信赖，而且，正因为对他人给予无条件的信赖并能够视他人为伙伴，才能够做到他者贡献，同时，正是因为对他人有所贡献，才能够体会到我对他人有用，进而接受真实的自己，做到自我接纳。

如果没有迷失他者贡献这颗引导之星，那么我们就不会迷失，做什么都可以。世界不是靠他人改变的，而是只能靠我来改变。

前面我想解决的三个问题，就可以从这三点中来获得答案。

这本书简直就是我的指路明灯啊！